Vraag Ik Hey Laurie,
Ik ben momenteel 5 voet 8 en ik weeg ongeveer 153 pond. Ik train ook zo'n 10-12 uur per week. En na het merendeel van die lessen ben ik doorweekt van het zweet. Ik eet een goed dieet. Zoals ik gewoonlijk eet, 3 eieren in de ochtend (roerei), sandwich voor de lunch, fruitsalade voor de lunch, kom noedels voor de middag of soms meer fruit, en oosters eten voor het avondeten (eet altijd rijst). Ik heb een foto van mijn lichaam toegevoegd om mijn lichaamstype te zien.
Wat ik probeer te vragen is wat moet ik eten in mijn dieet om ongeveer 7 pond te verliezen? Ik heb een taekwondo-toernooi in januari, dus ik heb genoeg tijd om af te vallen, maar het zou leuk zijn om het nu te weten. Als je me advies of hulp kunt geven, zou dat nuttig zijn! Ik weet dat je het waarschijnlijk druk hebt, maar bedankt voor je tijd!
Brandon.
Antwoord Hallo Brandon,
Eerlijk gezegd heb je nu een ideaal gewicht en ik weet niet zeker welk doel het zou dienen om af te vallen - vooral omdat je waarschijnlijk een heel laag lichaamsvetpercentage hebt, dus het verliezen van cijfers op de schaal kan correleren met het verliezen van spiergewicht , waarvan ik vrij zeker ben dat je dat niet wilt doen.
Dat gezegd hebbende, raad ik altijd aan om eerst alle lege calorieën (ook bekend als junkfood) eerst te verwijderen - frisdrank, koekjes, ijs, enz.
Als alles wat je eet is wat je in je brief hebt vermeld (en je eet nooit snoep of gefrituurd voedsel of fastfood of drinkt frisdrank of andere dranken met calorieën), dan zou het verminderen van portiegroottes de juiste keuze zijn.
Nogmaals, ik kan geen gewichtsverlies aanbevelen in uw huidige toestand, maar aangezien u ernaar vroeg, kunt u minderen door bijvoorbeeld 1/4 kop minder noedels of rijst te eten, of misschien een van de eidooiers in uw roerei in de ochtend zou de calorieën van uw dieet scheren als gevolg van gewichtsverlies.
