Vraag Hallo daar.
Ik ben net terug van mijn jaarlijkse lichamelijke examen en ik heb een vraag waar ik graag jullie mening over zou horen.
Ik ben een 44-jarige, zeer gezonde vrouw.
Ik sport 6x per week heel hard en eet vooral heel gezond (niet gek, maar 80% echt gezond, 20% nog niet eens zo slecht!)
Ik ben 5'5 1/2".
Gewicht (vandaag bij mijn fysieke) was 128lbs.
BMI-21.
Vorig jaar op mijn fysieke gewicht was mijn gewicht 123 lbs.
Hier ligt mijn vraag.
Ik weet dat ik niet te zwaar ben of er zelfs maar in de buurt van ben.
Sterker nog, ik heb een slank postuur met lange benen.
Mijn kleren passen nog allemaal hetzelfde.
Afgelopen zomer, toen ik mijn Jaarlijkse Fysiek had, woog ik 123.
De 123 was gedaald van ongeveer 130 vorige jaren.
De reden dat ik denk dat ik naar 123 ben gezakt, was dat ik onlangs was begonnen mijn training te veranderen van 8 jaar Bikram Yoga 6x per week en niets anders, naar een mix van Hot Vinyasa Flow Yoga en Yoga Sculpt, wat Hot Yoga is met Gewichten.
Ik was toen ongeveer 7 pond afgevallen van het jaar ervoor.
Sinds ongeveer maart 2011 zijn mijn trainingen zelfs nog intensiever geworden, met een BootCamp-workout met cardio-intervallen van een half uur, en een gewicht/weerstandsband/medicijnbal van een half uur enz. 2-3x per week trainen, Yoga Sculpt die is ook heel veel krachttraining van ongeveer 30 min 1-2x per week, Yoga Pilates 1-2x per week, en een Hot Vinyasa Flow Yoga.
Ook heb ik 2 maanden geleden deelgenomen aan een circuittraining / Bootcamp-stijlprogramma van 2 weken.
Kortom, ik denk dat ik de afgelopen 8 maanden mijn krachttrainingen behoorlijk heb verhoogd.
Ik zie meer spierdefinitie in mijn armen, rug, benen (ik ben vrij mager, dus ik heb nooit echt veel spieren gehad, nu heb ik kleine spieren die goed gedefinieerd zijn).
Gezien dat, is mijn 5 lb gewichtstoename van zomer 2010-zomer 2011 waarschijnlijk daardoor te wijten?
Of is het meer dat je met elk jaar dat je ouder wordt, zwaarder wordt?
Niets anders in mijn leven is veranderd, behalve dat ik mijn krachttraining heb verhoogd naar meer keer per week.
Het lijkt me gewoon vreemd dat ik door Bikram Yoga te doen dicht in de buurt kwam van wat ik nu weeg, waar geen krachttraining bij komt kijken.
Toen ik mijn training veranderde, verloor ik 7 pond.
Maar toen ik mijn intensiteit van mijn trainingen nog meer verhoogde, in plaats van meer gewicht te verliezen, kwam ik 5 pond terug.
Mijn dokter zegt dat ik verbazingwekkend gezond, fit enz. ben en hij zou willen dat al zijn patiënten meer op mij zouden lijken.
Hij zegt dat het helemaal geen zorg is, en waarschijnlijk vanwege de training, maar hij zei dat hij het niet zeker weet.
Maar mijn dokter zegt ook dat hij vooral patiënten met overgewicht ziet en het is moeilijk om ze aan het sporten te krijgen, dus voor hem moet ik een supervrouw lijken.
Ik vroeg me af of ik er ongeveer hetzelfde uitzie, en mijn kleding ongeveer hetzelfde past, dat het redelijk is om een gewichtstoename van 1 jaar van 5 lb gelijk te stellen aan meer krachttraining?
Of als ik moet proberen die 5 pond kwijt te raken om terug te gaan naar waar ik een jaar geleden was?
Of ben ik zelfs gek dat ik het je vraag......
Thx voor je mening.
Tamara
Antwoord Hallo Tamara
Welnu, de waarheid is dat als het gaat om spieren die meer wegen dan vet, het antwoord nee is, maar spieren zijn dichter dan vet, wat de gewichtstoename zou verklaren. Met andere woorden, als je lichaamsafmetingen niet zijn veranderd en je meer spieren hebt gekregen, dan zou je zwaarder zijn omdat de spier die de ruimte vulde waar vet was, dichter is en dus zwaarder is. Dit is een goede zaak, want dat zou betekenen dat je spieren hebt toegevoegd en vet hebt afgetrokken. Als u een lichaamsvetmeting had gedaan voordat u dit gewicht bereikte, zou uw lichaamsvetpercentage hoger zijn geweest dan het nu is.
