Vraag Hallo,
Ik ben een 59-jarige man die sinds 6 juni van dit jaar eigenlijk het South Beach-dieet volgt. Ik begon met een overgewicht van 167 pond, en ik ben nu op 139, slechts 4 pond onder mijn doel. Ik oefen met de totale sportschool en werk aan buikspieren, benen, armen, enz., en ik doe ook ongeveer 3 mijl per dag powerwalk voor cardio.
IK KAN GEWOON HET "BUIKVET" NIET VERLIEZEN! Ik neem visolie en lijnzaad, groene thee-extract, en ik eet wat wordt voorgesteld op het South Beach-dieet, fase III, en ik drink ook 100% wei-eiwit na het sporten. Ik heb eigenlijk mijn pasta en rijst en de meeste koolhydraten opgegeven. Goed nieuws is dat ik van al mijn medicijnen af ben voor hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Slecht nieuws is mijn buikvet, en ook heb ik veel gewrichtspijn. (knieën, tenen, onderrug). Weet niet of dit met voeding te maken heeft? Ik denk dat wat ik zou willen weten is hoe ik van dit buikvet af kan komen, en is wat ik doe onveilig? Suggesties????
Bedankt
Antwoord Hoi Joe
Ik ben een groot voorstander van het aanpassen van het dieet, niet van een dieet. Ik heb dit ontdekt door mijn eigen persoonlijke ervaringen. De truc om kilo's van je taille af te trekken, is door goed te eten volgens de richtlijnen van de American Medical Association en de USDA. Op usda.gov vindt u de mijn persoonlijke piramide-pagina waar u uw eigen plan kunt aanpassen. Lange tijd te veel van een van de essentiële vitamines en mineralen snijden, kan grote problemen veroorzaken. Alle diëten die ik heb gezien en gelezen, zijn meestal snelle oplossingen voor een leven met slechte eetgewoonten en als je ermee stopt, keer je terug naar je vroegere zelf en krijg je meer.
Wat betreft uw gewrichtspijn, zou ik u eerst een voetdokter aanraden om te controleren hoe de fundering van uw lichaam is geaard. Als je voeten niet goed zijn, zal alles erboven niet goed uitgelijnd zijn. Als de voetdokter niets aan de hand vindt, zou ik naar uw reguliere arts gaan en kijken welke onderzoeken hij kan voorstellen om erachter te komen wat uw specifieke problemen zijn. Je hebt misschien wat slijtage die je in de loop der jaren hebt ontwikkeld en die nu een lelijke kop laat zien. Wat betreft het buikvet, daarvoor moet je bijna onder je BMI zitten en hoogstwaarschijnlijk een lager lichaamsvet van misschien 13 tot 16%. Je buikspieren vereisen veel werk en meerdere soorten oefeningen om alle vier de kwadranten en de schuine standen te trainen.
Algemene suggestie:
Laat uw lichamelijke en bloedonderzoek doen als u dat in het afgelopen jaar niet heeft gedaan.
Werk indien mogelijk met een personal trainer
werk indien mogelijk met een voedingsdeskundige
blijf gemotiveerd!!!!!!!!!!!!!
Veel succes en gefeliciteerd met het afkicken van je medicijnen, dat is een grote hindernis waar je overheen bent gesprongen.
