Lunchmaaltijden plannen na een koolhydraatrijk ontbijt
Vraag Het lijkt mij dat de enige manier waarop ik beter ga eten, is als ik mijn maaltijden van tevoren plan (en klaarmaak). Ik wil het ontbijt simpel houden. Zoals sinaasappelsap en een ontbijtgranen met een behoorlijke hoeveelheid vezels. Maar de lunch wil ik echt plannen. Zijn er diëten waarbij het ontbijt vrijwel hetzelfde blijft, de lunch goed gepland en uitgebalanceerd is, en het avondeten van alles kan worden terwijl je toch aan de dagelijkse voedingsbehoeften van de hele dag voldoet? Ik wil dat lunchmaaltijden zo eenvoudig zijn dat ze grotendeels uit rauwe ingrediënten bestaan. Ik wil niets dat het risico loopt onnodige vetten, suikers of natrium te bevatten. Ik zou graag een wekelijks lunchschema kunnen uitschrijven en 2 dagen van tevoren een lunch kunnen maken.
Antwoord Hallo James,
Het plannen van een maaltijd hangt af van uw manier van eten. Ik ken uw gezondheidstoestand, metabool profiel, fysieke fitheid, enz. niet, dus ik ben niet in staat om algemene ideeën over metabolische gevolgen van maaltijden met een verschillende voedingssamenstelling af te stemmen op uw specifieke behoeften.
De invloed van het ontbijt zoals jij het beschrijft op honger en voedselvoorkeuren tijdens de lunch zal je misschien verbazen en als je er geen rekening mee houdt, kan een gevoel van deprivatie je inspanningen om gezond te eten verpesten (tussen haakjes, niemand weet wat gezond eten betekent , ik inclusief). Ook stoort de manier waarop je het vraagt me omdat het lijkt op het aanvragen van een "recept", waar ik niet het recht toe heb. Ik kan u echter informatie geven, zodat u zelf kunt beslissen.
Ik heb een vraag over ontbijt beantwoord bij allexpertsref="http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2011/3/Skipping-breakfasts-inte>vraag over ontbijt bij allexperts
, misschien vind het ook nuttig om over verschillende opvattingen over ontbijt te lezen in het artikel Een intermitterend ketoseplan? en Ontbijt, eiwit en honger tijdens de lunch.
Tanya Zilberter
