Extra info van Tom

Vraag
Het spijt me... ik heb niet gezegd dat ik 1.80 ben". Nogmaals heel erg bedankt voor alle informatie die je me kunt geven. Ik ben erg gefrustreerd en raak ontmoedigd door te gaan sporten als ik geen gewichtsverlies zie .

Antwoord
Bij 6 voet lang zou je ongeveer 183lbs max moeten wegen. Twee keer per week afhaalmaaltijden is niet het ergste als je van plan bent op gewicht te blijven, maar wel als je probeert af te vallen. Drinken en gewichtsaftrek gaan niet samen, zelfs light bier. Je moet dertig minuten cardio aan je training toevoegen, dit zal helpen om de extra kilo's af te trekken en je gezonder te maken. Het aantal calorieën dat u noemde, lijkt niet slecht, maar met de training die u noemde, zou 2000 - 2100 waarschijnlijk beter voor u werken en zou 1750 - 1850 op de andere dagen beter zijn. Als je 5 keer per dag vijf kleinere maaltijden eet in plaats van drie, zal dit ook helpen om je stofwisseling te versnellen en ervoor te zorgen dat je gewicht sneller afvalt.

Succes Tom.