Laatste 10 pond.

Vraag
Hallo Laurie,

Ik ben in ongeveer 9 maanden van 165 naar 129 gegaan. Ik ben 5'1" en mijn weegschaal zegt dat mijn lichaamsvetpercentage 26 is. Ik zou graag 10 kilo meer kwijt willen, maar ze zijn erg koppig. Ik weet niet zeker of ik mijn calorieverbranding moet verhogen door meer cardio te doen, minder eten (ik eet momenteel zo'n 1300-1450 calorieën - soms meer in het weekend - en probeer 6 dagen per week minimaal 500 calorieën per dag te verbranden), of meer te focussen op krachttraining (ik krachttraining 3 dagen per week en meestal doe op die dagen ook een beetje cardio. Ook hoeveel calorieën moet ik eten? Ik heb op verschillende sites gekeken en kreeg 1200-2000 per dag. Elk advies zou nuttig zijn! Dank je!

Antwoord
roosje,

Gefeliciteerd met je harde werk en je succesvolle gewichtsverlies!

Als je 1300-1450 kcal per dag eet en dat werkt voor jou, dan zou ik niet letten op wat verschillende bronnen suggereren. Iedereen heeft een andere lichaamsbouw en een ander metabolisme, dus jij hebt die van jou gevonden!
Je kunt meer cardio proberen, meer krachttraining proberen en zelfs proberen je inname te variëren. Het kan op sommige dagen werken om je calorieniveau te verhogen, gewoon om de boel wakker te schudden. Niemand kan voorspellen wat voor jou zal werken, maar aangezien tijd niet van essentieel belang is, raad ik aan om elke maand 30 dagen iets anders te proberen en te kijken wat je resultaten zijn!