De Munchies in bedwang houden

Vraag
Hallo! Mijn naam is Cate en ik ben een zelfgelabelde gezondheidsnoot. Ik eet zelden bewerkte voedingsmiddelen en bijna al mijn snacks zijn wat de meeste mensen als 'gezonde voeding' zouden beschouwen. Ik snack veel fruit, granola, rauwe noten en gedroogd fruit. Ik heb echter gemerkt dat als ik eenmaal voor de dag thuis ben (meestal rond de 4 of 5), ik continu kauw, ook al heb ik geen honger. Ik eet gezond voedsel, maar ik ben de laatste tijd wat aangekomen, dus ik ben bang dat ik te veel eet. Maar de drang om ergens van te smullen is zo sterk. Heb je tips om gewoon mijn avondeten en een snack in de avond te eten en het goed te noemen?

Bedankt,
Cate

Antwoord
Hallo Cate,

Ja, zelfs calorieën uit gezond voedsel kunnen in de loop van de tijd oplopen!
Het is interessant dat je zegt dat je geen honger hebt. Waar ben je dan naar op zoek? Misschien zou een glas thee of water voldoende zijn.
Als je te lang wacht om te eten, zou je het misschien eerder kunnen hebben; of een snack voordat je van je werk gaat.
Maar als het probleem echt is dat je geen honger hebt, zul je zelf regels moeten stellen en disciplineren. Het kan zijn "Ik kan een snack eten voor het avondeten" of "Ik kan een gezonde snack plannen voor 21.00 uur, maar naast het avondeten is dat alles wat ik heb". Het kan helpen om een ​​voedingsdagboek bij te houden, zelfs alleen voor die uren dat je dit probleem hebt. Schrijf alles op wat je van 14.00 tot 22.00 uur eet, behalve je avondeten.
Plan dan beloningen voor jezelf:Wat krijg je als je deze week 4 dagen zonder de extra snacks gaat? voor 6 dagen? Trakteer uzelf op een manicure of een tijdschrift of iets wat u graag zou 'verdienen'.

Succes!