Vraag Hallo, ik ben een studente aan de universiteit en ik probeer af te vallen. Ik begon deze zomer met een lengte van 5'6 en een gewicht van 180 pond (ik weet het... wauw, toch?) En toen begon ik elke dag te sporten en at veel minder en gezonder en viel ook 17 pond af met de hulp van CLA! Ik denk dat ik ongeveer 2 kledingmaten ben afgevallen, dus dat maakte me erg blij om te weten dat ik nog maar 26 kilo hoefde af te vallen om mijn streefgewicht te bereiken. BUTTT zelfs als ik sport en minder en gezond eet, blijft het hetzelfde. HETZELFDE. Maar het rare is dat ik gisteren, toen ik niet aan het sporten was en me uitsloofde bij Applebee's, 2 pond verloor. Wat? Het heeft geen zin! Ik heb vandaag zumba gedaan en minder gegeten, wat betekent dat ik waarschijnlijk dat gewicht terug zal krijgen en misschien nog wat meer. Ik heb het gevoel dat ik onder een vloek sta. Hoe breek ik er van af? Ik ben wanhopig op zoek naar antwoorden en enige vooruitgang die ik 2 weken lang niet heb gemaakt!
Antwoord Plateaus overkomen ons allemaal. Het belangrijkste is om je routine bij te houden en niet ontmoedigd te raken. Na die eerste explosie van gewichtsverlies, bereiken de meeste mensen een plateau, raken ontmoedigd en stoppen ermee.
Wat volgens mij het beste werkt, is om een kleine pauze te nemen van caloriebeperking. Geef jezelf een dag of twee duizend extra calorieën, zodat je lichaam niet denkt dat het honger lijdt. Ga dan terug en hervat uw dieet. Het doet wonderen. Nee, dat betekent niet dat je kunt binge op chocolade en kippenvleugels (nou ja, misschien een WEINIG van elk).
Onthoud dat uw dagelijkse gewicht hier en daar een paar kilo kan schommelen. Dat komt vooral door het vochtgehalte... VOORAL bij vrouwen. U bestaat uit meer water dan wij, en uw maandelijkse cyclus heeft een dramatische invloed op uw waterpeil. Dus weeg jezelf elke dag of twee, maar onthoud dat het een beetje op en neer gaat. U wilt die mooie, langdurige, langzame gestage achteruitgang.
En onthoud... EEN POND PER WEEK is een volkomen gezonde, redelijke hoeveelheid gewichtsverlies.
