Vraag Hoi ,
ik ben net lid geworden van de sportschool om wat aan te komen door spieren op te bouwen.
Ik ben vrij mager. Ik heb besloten om een eiwitpoeder te gebruiken en het te gebruiken met cornflakes (voor koolhydraten).
omdat ik erg dun ben, komen zelfs mijn billen niet veel voor. Dus voor die delen van mijn lichaam waar ik geen spieren kan krijgen, heb ik vet nodig (als mijn analyse niet verkeerd is). Kan ik vet binnenkrijgen door elke dag gekookte aardappelen te eten. zo ja, hoeveel dan?.
kun je een andere methode aanbevelen om koolhydraten en vetten binnen te krijgen, zodat ik kan afwisselen in plaats van elke dag dezelfde aardappelen te eten. Ook eet ik geen vlees, ik ben in orde met eieren.
Verlicht alstublieft de antwoorden, ik zou het op prijs stellen.
Dank u!
Antwoord Hoi Sam,
De gemakkelijkste manier om aan te komen is door calorierijk/vetrijk voedsel te eten en te drinken, zoals kaas, kokosmelk, milkshake.
Aardappelen bevatten weinig calorieën en weinig vet, dus het eten van gekookte aardappelen kan je niet helpen om aan te komen. Als je er frietjes van maakt, verdrievoudig je de calorieën en voeg je meer vet toe.
Curries eten met rotibrood is ook een goed idee omdat het een zeer hoog vetgehalte heeft.
Beste wensen,
Linda Yo
