Ochtendgymnastiek voor het ontbijt?

Vraag
Laura Ray
Ik heb gehoord dat de beste tijd om te sporten om vet te verbranden 's ochtends voor het ontbijt is. Je lichaam wordt gedwongen om opgeslagen vet te gebruiken in plaats van het voedsel dat je in je maag hebt.
Ik heb dit geprobeerd en het lijkt te werken, MAAR
Ik word hongerig wakker en eet een broodje en ga dan op de loopband. Als deze toast nog steeds in mijn maag verteert, wordt hij dan verbrand? Hoe lang na het eten van koolhydraten beginnen ze brandstof te worden?
Bedankt!

Antwoord
Het lichaam neemt wat zich in de bloedbaan bevindt, dan uit de spier glycogeen, dan slaat de lever op, dan vet. Ik sport voor het ontbijt om dezelfde reden die je noemde en al jaren doet. Wat ook goed werkt, is sporten na een krachttraining van 20 minuten. Als je hongerig wakker wordt, is het erg belangrijk voor je om te eten. Toast is snelle energie die snel in de bloedbaan vrijkomt. Ik zou een ochtendsnack met meer vezels aanraden, zoals bleekselderij of een paar gram havermout. Als je echter echt van toast houdt, kun je overstappen op rogge. Dit zorgt voor langzame afgifte van koolhydraten. Hoe lang het duurt voordat een koolhydraat brandstof wordt, hangt af van de individuele spijsvertering, het type koolhydraten en de hoeveelheid vezels. Zoek naar een lijst met glycemische belasting en vind degene die je leuk vindt met de laagste belasting. Hier is een site die kan helpen:http://www.mendosa.com/gilists.htm