Vraag Ik ben momenteel 18 en ik heb geprobeerd manieren te vinden om mager te worden, maar toch massale spieren te krijgen. Nu train ik met een vriend genaamd Nate en hij is op dit ding dat een koolhydraatarm dieet wordt genoemd. Hij is een model en hij houdt ervan om slank te worden en te blijven. Nu zei hij dat ik niet meer dan 100 gram koolhydraten per dag nodig heb. En meer dan dat zal me niet helpen om af te vallen. En hij zei ook dat het eten van 100 gram koolhydraten mijn massale spiergroei niet zal belemmeren of vertragen. Is dit waar?
Ik weeg 208 lbs en ik consumeer tussen de 120-150 gram koolhydraten per dag. En ik consumeer ook iets meer dan 250 gram eiwit per dag en ongeveer 2.700-3.000 calorieën per dag. En de hoogste carb-maaltijd die ik heb is havermout en dat is voor mijn trainingen. De rest van de dag zijn het voornamelijk eiwitrijke, koolhydraatarme maaltijden. En ik doe ongeveer 3-4 keer per week ongeveer 20 minuten langzame tot matige cardio na mijn trainingen.
Dus als ik slank wil worden maar toch spiermassa wil winnen, moet ik dan naar hem luisteren of gewoon vasthouden aan mijn plan dat ik nu heb?
Antwoord Beste Kurt,
Om het koolhydraatarme deel van uw vraag te beantwoorden, raad ik u aan een gratis site te bezoeken met een compleet (en gratis) programma gebaseerd op wetenschappelijke berekening van koolhydraten, vetten en eiwitten, http://bantadiet.com
Wat betreft het spieropbouwende deel, je zult te zijner tijd instructies vinden - als je dit programma volgt. Je komt er in ieder geval achter wat de low carb-manier van eten inhoudt.
Mocht u echter besluiten het niet te proberen, lees dan mijn verzameling koolhydraatarme tips op http://diet.lifetips.com/cat/65665/low-carb-diets/index.html
Succes,
Tanya Zilberter
