calorieën?

Vraag
Hoi
Ik ben een 52-jarige man, 5'7". 250 lbs. Ik heb altijd een zeer langzame stofwisseling gehad, dus ik eet als een vogel om niet aan te komen, hoewel ik klinisch zwaarlijvig ben. Ik heb ook een zeer slechte spijsvertering.
Twee weken lang heb ik mijn calorieën teruggebracht tot 1000, maar ik verloor geen gewicht. Brengt dit me in constante hongersnood? Ik heb het de hele tijd koud, maar de laatste controle zei mijn arts dat mijn schildklier en al het andere in orde was.
Wat als ik mijn calorieën zou verhogen tot 1300 en mijn training zou verhogen tot een uur?
Ik heb enkele discussies gezien waarin 1300 het magische getal is.
Bedankt!

Antwoord
Heb je je RMR (ruststofwisseling) laten nemen, of gok je gewoon dat je metabolisme traag is? Ik kan zeggen dat je stofwisseling waarschijnlijk langzamer is dan 10 jaar geleden, maar hoe langzaam is het belangrijkste. Duizend calorieën per dag dragen zeker bij aan het vertragen van je stofwisseling. Nadat je hebt bepaald wat je echte RR is, weet je hoeveel calorieën je lichaam verbruikt zonder enige oefening, en kun je inschatten hoeveel calorieën je kunt eten.

Bedankt voor het schrijven