Vraag Mijn significante andere heeft veel gewicht verloren... hij is ongeveer 135 pond en 5'9. Hij wil graag aankomen, maar heeft daar moeite mee. Zijn dieet is niet veranderd sinds het gewicht is gedaald en hoewel het misschien ongezond klinkt, moedig ik aan om calorierijke voedingsmiddelen zoals boter, avocado, enz. sporten "slecht" zijn? En als hij zijn gewichtsverlies niet kan verklaren, denk je dan dat hij een arts moet raadplegen om er zeker van te zijn dat er niets aan de hand is? Bedankt.
PS Ik was degene die naar mijn vaders 'weddenschap' vroeg, en je was zo behulpzaam dat ik dacht dat ik hier ook naar zou vragen. Bedankt!
Antwoord Je zou hem ABSOLUUT naar een dokter moeten laten gaan. 135 pond op 5'9 klinkt echter niet al te slecht. Op mijn laagste gewicht een paar jaar geleden, zou ik 180 zijn en ik ben 6'0 (nou ja, 5'11 3/4). Ik ben GEEN dokter, maar als hij in korte tijd veel is afgevallen, en het is NIET door zijn kont op de loopband te rammen (of een andere vorm van inspannende training), ja, laat hem dan naar een dokter gaan en wat bloed laten prikken.
Nu, ervan uitgaande dat hij gezond IS en hij wat kilo's wil meenemen, zou ik een dieet voorstellen met calorierijk voedsel, MAAR zorg ervoor dat het gezond voedsel is. Je noemde boter... het zit vol met verzadigd (SLECHT) vet. Zorg ervoor dat je je houdt aan vetten die rijk zijn aan onverzadigde vetten (avocado's zijn goed, ook noten, olijfolie en de meeste vis). Er is een hele pagina op mijn website gewijd aan vetten:
http://ricksweightloss.com/diet/foodtypes/fats.asp
Hij moet ook veel eiwitten en gezonde koolhydraten eten. Er is niets beter dan een biefstuk of een kom volkoren pasta (ik hou van boekweitnoedels) als je probeert wat kilo's in te pakken.
Nu, JA, hij zou zeker moeten oefenen... maar in plaats van cardio, zou hij zich moeten concentreren op krachttraining. Op deze manier gebruik je al die calorieën goed. In plaats van ze op te slaan als lichaamsvet, zal je lichaam, als je op de ijzers drukt, die calorieën omzetten in SPIER, waarvan ik zeker weet dat hij er dol op zou zijn... en jij zult er dol op zijn.
Ik hoop dat dit helpt.
