16-jarige tiener

Vraag
Ik ben 16 en ik weeg ongeveer 145. Ik weet dat ik te zwaar ben en ik wil echt afvallen voor de zomer, dat is ongeveer 5 maanden, is er een soort dieet of plan dat je hebt dat me kan helpen? Ik voetbal ook het hele jaar door en zou graag wat fitter willen zijn. Help alstublieft, bedankt

Antwoord
Hoi Amanda, Om af te vallen zul je minder voedsel (calorieën) moeten eten dan je lichaam nodig heeft. Het lichaam zal vet verbranden als je minder eet. Probeer alle etiketten te lezen en bij te houden hoeveel calorieën u dagelijks binnenkrijgt. Gemiddeld kunt u 1500-1800 calorieën per dag eten en 1-2 pond per week verliezen. Eet wat je lekker vindt, houd het gewoon bij. U zult merken dat vetarm voedsel, fruit en groenten minder calorieën bevatten, dus u kunt meer eten. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com