Vraag Hoi!
Is het mogelijk dat sommige mensen het veel beter doen op een dieet met veel koolhydraten, weinig of geen vlees/vet?
De reden dat ik het vraag is dat ik al jaren probeer af te vallen door caloriearm en koolhydraatarm te eten.
Van wat ik heb gelezen, is de vetarme benadering in diskrediet gebracht.
In een poging om mijn opgezwollen buik, GERD en andere spijsverteringsproblemen te verminderen, heb ik echter gemerkt dat ik me veel beter voel als ik rood vlees wegsnijd.
De laatste tijd heb ik alle vetten zoals kaas en boter eruit gehaald en dat heeft nog meer geholpen, ik slaap beter en mijn riem is ook een paar keer ingelopen! Maar is het dagelijkse aantal calorieën hetzelfde? Ik dacht dat alle calorieën gelijk waren? Ga figuur...
Aan de andere kant heb ik Aziatische vrienden die tonnen rijst en noedels eten, veel groenten, heel weinig vlees. Mager en vol energie. Ook mijn buurman is Italiaan en eet veel pasta en brood. Hij eet het zoals ze dat op het oude platteland doen, misschien met een beetje olijfolie. Hij is 76 en heeft een vriendin;-)
Dus ik denk dat voor sommige mensen veel koolhydraten en geen verzadigd vet waarschijnlijk de beste keuze is. Ik weet wel dat in veel andere landen de hoofdmaaltijd een soort koolhydraten is. Vlees/kaas is te duur. Maar als een KFC of McDonalds opengaat, worden mensen dik.
Bedankt voor je gedachten!
Antwoord Hoi Susan,
Mijn zakenpartner is degene die zich richt op eten en gezondheid, en het grootste deel van zijn leven traint - altijd gefascineerd door wat voedsel doet met ons lichaam en energieniveau en dergelijke, en met zijn hulp heb ik geleerd en gestudeerd veel dus ik hoop dat ik wat inzicht kan bieden in uw vraag
Hoewel het heel belangrijk is dat we kijken naar wat we eten en binnenkrijgen, maken we ons naar onze mening niet al te veel zorgen over de hoeveelheid calorieën die we consumeren, zolang we maar luisteren naar wat ons lichaam ons te allen tijde vertelt. Aan het eind van de dag is elke persoon uniek en de manier waarop hun lichaam voedsel verwerkt verschilt, maar we hebben ontdekt dat de volgende aanpak DE meeste impact heeft gehad op de mensen met wie we werken.
Als we het juiste voedsel eten, het junkfood/drankjes (en suiker) zoveel mogelijk weglaten en veel water drinken en sporten - er is niets om je zorgen over te maken. Ik weet niet wat uw werkelijke inname van eten/drinken op dit moment is, maar laat me u een paar richtlijnen geven.
- 70% van uw dieet moet bestaan uit water, levend voedsel (zoals groenten en fruit)
- Eet en drink veel groenten - spinazie en komkommer zijn geweldige bronnen van eiwitten en energie
- Zorg dat je je vitamines en mineralen binnen krijgt
- Drink minimaal 2 liter water per dag
- Vergeet bovendien uw normale cardiovasculaire training niet, minimaal 15 tot 20 minuten per dag.
Dit zijn slechts een paar eenvoudige manieren die ervoor zorgen dat je vet en energie op peil blijft en je er fris en jong uit blijft zien. Het is heel gemakkelijk om een gewoonte en een manier van leven aan te leren en mensen zullen je gaan vragen wat je doet om er zo goed, energiek en levendig uit te zien.
Met betrekking tot je andere opmerkingen, hebben verschillende culturen ook verschillende opvattingen over eten en dit is iets dat een impact heeft op wat we eten. Kijk eens naar enkele van de overtuigingen die je diep van binnen over eten hebt, zoals "Het is moeilijk om af te vallen" of "Gezond eten is niet leuk en lekker" - dat soort dingen. En luister naar wat je lichaam je vertelt - je doet dit al omdat je zei dat je je veel beter voelt als je ons rood vlees snijdt. Dit is een goed teken, want je bent je heel goed bewust van de signalen die je lichaam zo goed aan je doorgeeft.
Ik hoop dat dit je een beetje begrip en inzicht geeft in je vraag, en als je meer nodig hebt, laat het ons dan weten.
Groeten
Ego Invenio
