Vraag Oké, dus ik ben een 16-jarig tienermeisje en vijf voet en vier duim lang. Ik weeg 108-110. Ik woog ongeveer 130 en verloor het gewicht door ongeveer 1000 calorieën per dag te eten. ik heb het ongeveer een half jaar gehad, maar ben nog niet begonnen met normaal eten. Ik vraag me af of ik mijn stofwisseling heb vertraagd en of ik zal aankomen als ik mijn calorieën verhoog. En hoeveel moet ik er ongeveer eten? Ik ben behoorlijk actief en een varsity cheerleader. Dank u!
Antwoord Ons logo Hallo Lindsey,
Bedankt voor het vertrouwen in ons om uw vragen te beantwoorden. En laat me je mijn mening hierover geven.
Als je allereerst kijkt naar je leeftijd, gewicht en lengte, lijkt het alsof ze perfect in balans zijn.
Ik heb het grootste deel van mijn leven getraind en ben altijd gefascineerd geweest door wat voedsel doet met ons lichaam en ons energieniveau. Hoewel ik het heel belangrijk vind dat we kijken naar wat we binnenkrijgen, maak ik me helemaal geen zorgen over de hoeveelheid calorieën.
Als we het juiste voedsel eten, het junkfood/drankjes (en suiker) zoveel mogelijk weglaten en veel water drinken en sporten - er is niets om je zorgen over te maken. Ik weet niet wat uw inname van eten/drinken op dit moment is, maar laat me u een paar richtlijnen geven.
- 70% van uw dieet moet bestaan uit water, levend voedsel (zoals groenten en fruit)
- Eet/drink veel groentjes
- Zorg dat je je vitamines en mineralen binnen krijgt
- Drink minimaal 2 liter water per dag
- Vergeet bovendien uw normale cardiovasculaire training niet gedurende minimaal 15 minuten.
Dit zijn slechts een paar eenvoudige manieren die ervoor zorgen dat je vet en energie op peil blijft en je er fris en jong uit blijft zien. Het is heel gemakkelijk om een gewoonte en een manier van leven aan te leren en mensen zullen je gaan vragen wat je doet om er zo goed, energiek en levendig uit te zien.
Ik hoop dat dit heeft geholpen en als er nog iets is dat je wilt weten, aarzel dan niet om het te vragen.
Beste wensen,
Ego Invenio
