metabolisme vertraagd?

Vraag
Oké, dus ik ben een 16-jarig tienermeisje en vijf voet en vier duim lang. Ik weeg 108-110. Ik woog ongeveer 130 en verloor het gewicht door ongeveer 1000 calorieën per dag te eten. ik heb het ongeveer een half jaar gehad, maar ben nog niet begonnen met normaal eten. Ik vraag me af of ik mijn stofwisseling heb vertraagd en of ik zal aankomen als ik mijn calorieën verhoog. En hoeveel moet ik er ongeveer eten? Ik ben behoorlijk actief en een varsity cheerleader. Dank u!

Antwoord
Beste Lindsey, Toen je slechts 1000 calorieën per dag at, verbrandde je ook een deel van je spieren, dus ja, je metabolisme vertraagde een beetje. Als normaal eten hetzelfde is als het eten van de hoeveelheid voedsel die je at toen je 134 pond woog, ja, dan kom je uiteindelijk terug tot 134 pond. Zoek uit hoeveel calorieën je nu eet en als je op gewicht blijft, dan is dat de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Calorische behoeften zijn voor iedereen anders, het hangt af van het lichaamstype en het activiteitenniveau. Voor gewichtsbehoud is 2000 calorieën of meer de norm of zelfs meer als je echt actief bent. De truc is om gedurende de dag 5-6 kleinere maaltijden te eten. Hierdoor kan het lichaam de calorieën verbranden voor energie in plaats van het overtollige voedsel op te slaan als vet. Voedselkeuze is ook belangrijk. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten, zoals pasta, rijst, mac en kaas, enz., worden gemakkelijk als vet opgeslagen, terwijl vlees, vis, kip in combinatie met groenten dat niet is. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com