Vraag Ik probeer de beste manier te vinden om mijn 11-jarige dochter te helpen afvallen. ze is ongeveer 4' en 132lbs. wat ik dacht was brood uitsnijden en andere voedingsmiddelen met vezels verhogen, maar het is zo moeilijk om een kind te vertellen dat ze sommige van hun favoriete voedsel niet kunnen hebben. kun je iets voorstellen?
Met dank
Antwoord Als haar favoriete voedsel het voedsel is dat haar doet aankomen, dan moeten ze wel beperkt zijn. Bewaar dat soort voedsel voor vakanties, feesten of speciale gelegenheden zoals Halloween. Geen enkel kind zou elke dag snoep, koekjes of dat soort voedsel moeten eten. Het verminderen van koolhydraten zal haar helpen gewicht te verliezen, ze zou alleen brood moeten eten tijdens de lunch, of tijdens het avondeten als ze geen brood had tijdens de lunch. Portiegroottes zijn belangrijk, dus haar portie ontbijtgranen moet worden afgemeten, net als melk en ander voedsel met portiegroottes op de container. Voedingsmiddelen die gewichtstoename bevorderen zijn voedingsmiddelen zoals mac en kaas, pasta, sap, overtollige melk, koekjes, crackers, snoep, suiker in welke vorm dan ook, bewerkte voedingsmiddelen, pizza, ijs, overmatig brood, bagels en andere voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Voedingsmiddelen die moeten worden gepromoot zijn mager vlees, kip, vis, vezelrijk brood (2 sneetjes per dag tenzij ze een ei bij het ontbijt heeft, dan mag ze een extra plakje) heel fruit, groenten, gezonde vetten zoals die in olijfolie en salade dressings en magere zuivelproducten. Het tweede deel van gewichtsverlies en gewichtsbeheersing is dagelijks minstens 30 minuten wandelen. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com
