Vraag Hallo Laurie,
Ik ben 53, een niet-roker, 5-11, ongeveer 265 lbs, en de zwaarste die ik ooit ben geweest.
Ik ken de juiste voeding. Ik begrijp een vetarm, vezelrijk dieet, en ik hou van alle voedingsmiddelen in zo'n dieet. In feite is er geen voedsel dat ik niet lust.
Ik heb al eerder Weight Watchers gedaan, viel veel af en bereikte zelfs bijna mijn doel, maar viel toen langzaam terug naar mijn oude manieren. Toen ik aan weight watchers deed, vond ik het eigenlijk gemakkelijk om te doen, en het gewicht kwam er snel af.
Terwijl ik dit schrijf, probeer ik mijn vinger te leggen op wat het is dat me ervan weerhoudt om gezond te eten. Dit is wat ik weet.
Ik hou van eten, en ik hou van afwisseling.
Als ik honger heb, eet ik graag grote hoeveelheden van wat we ook maar eten. Ik eet de mijne, dan wat mijn vrouw niet heeft gegeten, en dan de restjes van mijn dochter. De hele tijd dat ik eet, weet ik dat het niet goed voor me is, maar mijn verlangen om het te doen is te sterk. Soms denk ik dat ik waarschijnlijk weet hoe het is om een drugsverslaafde te zijn, behalve dat mijn drug voedsel is. Ik kan 's ochtends vol vertrouwen wakker worden en wetende dat ik vanaf die dag gewoon elke maaltijd zou kunnen doorlopen, het juiste voedsel in de juiste verhoudingen zou eten, en dat mijn overtollige gewicht in een mum van tijd zou verdwijnen, en dat ik zou leven de rest van mijn jaren goed eten en een gewicht hebben dat in de juiste verhouding staat tot mijn lengte. Maar tegen de lunch heb ik een onweerstaanbare drang om naar een van mijn favoriete plekken te gaan en te veel van het soort voedsel te eten dat me in deze hachelijke situatie heeft gebracht.
Ik weet dat toen ik jonger, alleenstaand en actiever was, ik 20 of 30 pond extra zou aankomen door te veel Chinese of barbecuebuffetten te eten, maar dan kon ik drie of vier maanden op dieet zijn en het verliezen. Hoe strenger het dieet, hoe beter ik het deed. Het lijkt mij dat wanneer een dieet veel keuze en variatie heeft, ik het daar veel moeilijker mee heb. Een van die strikte diëten die ik in het verleden gebruikte, was om gewoon een appel te eten als ontbijt, een gewone gepofte aardappel met wat gestoomde broccoli en een gestoomde kipfilet als lunch, en dan hetzelfde voor het avondeten met veel water ertussen. Dan heb ik 's avonds misschien nog een appel als tussendoortje. Dat zou het zijn.
Ik heb geprobeerd uit te zoeken wat voor mij werkt. Ik ben zelfs een keer naar een hypnotiseur geweest. Hij zei dat ik nooit zou kunnen stoppen totdat ik zou begrijpen waarom ik te veel eet. Hij heeft waarschijnlijk gelijk, maar ik weet eerlijk gezegd niet waarom ik het doe, behalve om te zeggen dat ik het graag doe. Ik krijg honger, en ik hou gewoon van eten. Ik vind het gewoon niet leuk wat het met me doet.
Ik kijk vaak naar mijn twee katten. We voeren ze niets anders dan Science Diet droog kattenvoer. Soms denk ik dat als er menselijk voedsel was dat gewoon een zak droge brokjes was, dat alle voeding had die een mens nodig heeft, en dat je alleen maar een kopje 's ochtends, een kopje tijdens de lunch en een kopje 's avonds, dat ik mezelf kon breken met eten voor de lol. Ik wou dat ik kon veranderen, zodat ik alleen at vanwege de honger, niet omdat het goed smaakt, en dat ik zou stoppen zodra de honger wegebde.
Ik wil zeggen dat ik wel enige terughoudendheid heb. Ik kon gemakkelijk de hele tijd eten. Ik voel me altijd aangetrokken tot eten. Als ik mezelf gewoon wilde laten gaan, weet ik dat ik gemakkelijk een van die drie-, vier- of zelfs vijfhonderd pond mensen zou kunnen zijn die je af en toe ziet. Ik eet zo graag. Maar hoe graag ik er ook van geniet, ik zou zeggen dat het niet alles voor mij is.
Een paar keer dat ik ziek was, verloor ik mijn eetlust gedurende meerdere dagen volledig. Ik zou mezelf dwingen te eten, alleen maar omdat ik wist dat mijn lichaam voeding nodig had, maar ik genoot er niet van. Ik herinner me dat ik bij mezelf dacht; "Man, ik wou dat ik dit gevoel (van geen eetlust hebben) kon bottelen."
Ik wil weer gaan diëten, maar ik heb iets nodig om me op weg te helpen. Het is bijna alsof ik mezelf moet ontgiften van de manier waarop ik heb gegeten voordat ik aan een verstandig dieet begin.
Daarom heb ik een paar vragen voor je.
Is er iets dat ik kan nemen, eten of doen dat mijn eetlust kan verminderen?
Zijn er vrij verkrijgbare (en dus goedkopere) vloeibare diëten die dezelfde voedingswaarde hebben als een vloeibaar dieet onder toezicht van een arts, zoals Optifast?
Als je een dag aan maaltijden zou moeten plannen voor iemand zoals ik die zou leiden tot gewichtsverlies, maar die ook de minste hoeveelheid variatie had, maar toch de minimale hoeveelheid voedingsbehoeften bevat, wat zou dat dan zijn?
Heeft u nog andere gedachten of suggesties?
Dank u voor uw hulp.
Antwoord Beste Joe,
Het klinkt alsof je hier goed over hebt nagedacht. En dat betekent dat je een stap dichterbij bent om ernaar te handelen, en dat is het goede nieuws :)
Ik zal proberen uw vragen één voor één te beantwoorden.
Allereerst is het goed dat u weet dat Weight Watcher voor u heeft gewerkt. Veel mensen gaan meerdere keren in hun leven door met hun plan. Als je weet dat het eerder werkte, is de kans groot dat het weer zal werken. Denk terug aan toen je eraan zat en wat de situatie was.... de kans is groot dat je KLAAR was om van goed eten een PRIORITEIT te maken. En dat moet aanwezig zijn voor succes op de lange termijn.
Als het eten van vaste maaltijden zonder variatie voor u werkte, is dat ook een geweldige optie. Je eenvoudige maaltijdplan ziet er goed uit. Ik zou het waarschijnlijk wat meer variatie geven, zoals "vis, rijst en wortelen" voor het avondeten en waarschijnlijk volkoren toast als ontbijt met de appel (misschien zelfs wat kwark of yoghurt). Misschien een smoothie voor een avondsnack die gemaakt is van bevroren fruit en magere melk. Dit zou je meer van de voedselgroepen geven, zodat je lang op het dieet kunt blijven zonder een significant risico op vitamine- of calciumtekort.
Ten tweede zijn er enkele geweldige maaltijdvervangende diëten zoals Jenny Craig en NutriSystem en SlimFast. Het probleem is, wat doe je als je eenmaal bent afgevallen - wil je voor altijd met dit programma blijven eten? Met weight watcher's is het gemakkelijk om de rest van je leven aan te blijven. Met maaltijdvervangers kan het een kortere termijn oplossing zijn. Of zelfs een kickstart als je denkt dat dit je zou helpen motiveren en je een tijdje van eten weg zou houden - daar zit een kern van waarheid in.
Ik geloof niet dat er een reden is om erachter te komen waarom je te veel eet. Het helpt je niet vooruit. Als je echt blijft proberen om af te vallen en jezelf uiteindelijk saboteert, kan het helpen om een hulpverlener te vinden en te kijken of er iets onderliggend is dat kan worden opgelost. Maar eigenlijk houden de meeste mensen van eten (net als dieren!) Het is deze drive die ervoor zorgt dat onze soort niet uitsterft. En hoe meer calorieën er in het voedsel zitten, hoe meer we ernaar verlangen. Omdat ons lichaam nog steeds werkt als holbewoners --- eet zoveel mogelijk calorieën omdat je niet weet waar de volgende maaltijd vandaan komt. Alleen is er tegenwoordig te veel voedsel. We denken nog steeds "blijf eten voor het geval er niets meer is" en dan is er altijd meer, elk uur van de dag, of we nu tanken voor de auto of een vriend in het ziekenhuis bezoeken - overal is eten dat ons verleidt . Dus daarom eet je te veel!
Ten derde zijn er nu enkele eetlustremmers op recept verkrijgbaar, dus misschien wilt u er met uw arts over praten. Nogmaals, het kan een kortetermijnoplossing zijn. En als u heel serieus wilt afvallen maar niet de controle hebt die u wilt, kunt u enkele van de gewichtsverliesoperaties overwegen, zoals de Realize Band (die minder ingrijpend is dan maagnieten). Hier is een artikel over http://www.mylifestylediet.com/blog/diet-news/the-realize-band-a-method-of-surgi... Dit is een site met meer artikelen en informatie die je misschien bent geïnteresseerd in.
Als je van boeken houdt en gemotiveerd bent, overweeg dan "The Beck Diet Solution". Een cliënt van mij vertelde me erover, toen hoorde ik Dr. Beck spreken, en nu lees ik haar programma en ik moet zeggen dat het fantastisch is. Je kunt het waarschijnlijk in de bibliotheek bekijken als je gewoon een kijkje wilt nemen.
En tot slot, als je professionele ondersteuning wilt, ik ben een geregistreerde diëtist die is gecertificeerd in Gewichtsbeheersing voor volwassenen en ik zie particuliere klanten als dieetcoach. We praten 3 of 4 keer per maand, e-mailen tussendoor, helpen je erachter te komen wat je zal motiveren om af te vallen en werken aan wegblokkades als ze zich voordoen. U kunt meer lezen op mijn website, http://www.mycoachlaurie.com en mij vanaf daar ook e-mailen met eventuele vragen. Ik plan graag een vrijblijvend kennismakingsgesprek van 15 minuten in om uw vragen en zorgen te beantwoorden!
Je klinkt alsof je echt klaar bent om iets te veranderen en daarom moedig ik je aan om te blijven zoeken en dingen uit te proberen en een datum te prikken om je nieuwe gezonde levensstijl te beginnen :)
Laat me weten wat je uiteindelijk gaat doen en hoe het gaat!
Laurie
