energie niveau

Vraag
Hallo, ik ben een 20-jarige mannelijke student en ik hoopte dat je me zou kunnen adviseren met betrekking tot een eetplan om mijn energie te verhogen. Ik heb geen tijd om te koken en kan geen lunch op de campus betalen. Ik ben constant vermoeid. Ik loop elke avond 15 km. Gelieve mij te adviseren over welk voedsel ik moet eten en wanneer. Bedankt voor je tijd

Antwoord
15k is een geweldige run, maar het eist zijn tol als je het elke dag doet. Uw voedingsniveaus moeten worden aangepast aan uw lengte en gewicht. Als je wilt, stuur ik je een overzicht van je volledige voedingsbehoeften. Hiervoor heb ik uw gewicht en lengte nodig. Ik zou vermelden hoeveel andere activiteiten je doet naast het hardlopen, inclusief naar school lopen of een andere activiteit waardoor je calorieën zou verbranden. Zodra ik deze heb ontvangen zal ik het voor je opsplitsen.

Tot dan bedankt