Vraag Hallo, Een paar vragen hier.
Ik ben 19, gemiddelde lengte (5,8) en een paar maanden geleden heb ik gewogen
14,7 steen. Ik besloot om te proberen het gewicht te verschuiven, radicaal gemaakt
dieet verandert en nu ben ik tot 12 stenen en ik probeer het nog steeds
meer te verliezen. Er is mij echter verteld dat ik dat niet had moeten doen
zo drastisch geweest in mijn veranderingen. Ik zit op ongeveer 700 calorieën a
dag
nu, en mensen hebben gezegd dat ik anders veel meer zou moeten eten
mijn
lichaam begint de spullen die het nodig heeft uit het bot te halen en
spier, is dit waar?
Ten tweede is vertrouwen een probleem, en het is raar zoals de...
verkeerde kant op. Toen ik erg dik was, had ik veel
zelfvertrouwen, en ik dacht dat afvallen het zou stimuleren, maar
nu voel ik me nog meer zelfbewust over mijn uiterlijk dan ik deed
vroeger en ik weet niet waarom. Is dit normaal?
Bedankt
markering.
Antwoord Hallo Mark,
Ik ben blij dat je me hebt geschreven!
Het is verbazingwekkend dat je maandenlang een dieet van 700 calorieën hebt kunnen volhouden en nog steeds overeind staat! Dit is zo'n caloriearm dieet dat het onmogelijk is om alle voedingsstoffen die je nodig hebt in zo'n kleine hoeveelheid voedsel te krijgen. Streven naar een calorie-inname van 1600 voor gewichtsverlies zou veel realistischer zijn.
Het is waar dat wanneer je lichaam niet genoeg voeding krijgt, het overgaat in opgeslagen voedingsstoffen, en de enige plaats waar we calcium hebben opgeslagen, is in onze botten! We hebben geen eiwitopslag, dus op een gegeven moment zal het lichaam spieren afbreken om eiwitten te leveren voor de levensbehoeften:het maken van rode bloedcellen en het opbouwen van een sterk immuunsysteem.
U zult op de lange termijn geen gevolgen ondervinden als u slechts een paar maanden zonder zit, dus u kunt alles ongedaan maken door nu wat meer te eten! Je zult er waarschijnlijk versteld van staan hoeveel beter je je voelt en met meer energie.
Nu, om het probleem met vertrouwen aan te pakken:voelde u zich eerder zelfbewust over uw uiterlijk, maar probeerde u het op een bepaald niveau te negeren? Heb je het gevoel dat je eindelijk de touwtjes in handen hebt door je dieet te beperken en het succes van afvallen te zien? Heb je het gevoel dat je bijna geobsedeerd bent door eten en sporten en hoe je lichaam eruit ziet? Geloof het of niet, er kunnen enkele aspecten van een eetstoornis op het werk zijn. We horen meer over deze aandoeningen (zoals anorexia) bij jonge vrouwen, maar veel mannen lijden aan dezelfde aandoeningen. Overweeg om met een vertrouwenspersoon op uw school of misschien uw huisarts te praten over uw zorgen. Dit zijn allemaal zeer behandelbare aandoeningen, vooral omdat je klinkt alsof je je niet op je gemak voelt en zou willen veranderen. Er zijn veel experts in het veld die precies weten wat ze moeten doen, zodat u uw normale leven kunt hervatten - alleen gezonder!
Laat me weten hoe het de komende tijd met je gaat.
Laurie
