Vraag Hoi,
Ik ben een man die probeert zo evenredig mogelijk te worden. Ik ben momenteel tussen de 5 "2 - 5" 3 en weeg ongeveer 150 pond (hoog 60 kg tot 70 kg, het fluctueert) en ik probeer te zien of ik iets kan doen om mijn lengte te vergroten en het gewicht te verminderen, de typische trend tegenwoordig . Ik ben relatief zelfverzekerd en extravert, en ik heb lange tijd nooit echt aandacht besteed aan eten en sporten, aangezien ik het grootste deel van mijn leven in de academische wereld heb gewijd tijdens mijn puberteit. Nu ik op de universiteit zit, ben ik door mijn vrienden, familie en zelfs mijn vriendin aangemoedigd om meer aandacht te besteden aan mijn gezondheidsaspecten.
Er is mij verteld dat mensen na hun 18e over het algemeen in een significant tempo stoppen met groeien, maar er is mij verteld dat er maar een paar centimeters mogelijk zijn (de lichaamshouding niet meegerekend) als ik fatsoenlijk trainde met wat vitamines en andere verwante pillen. Mij is verteld dat calcium/magnesium, glucosamine en chondroïtine, vitamine D en multivitamine echt helpen bij lengtegroei, maar ik weet niet zeker of het veilig is om alle vermelde pillen tegelijkertijd te consumeren. Ik gebruik momenteel vitamine B-50, omdat het blijkbaar helpt bij het metabolisme en de vet- / koolhydraatverbrandingssnelheid verbetert.
Is het veilig om al deze pillen tegelijk te consumeren, of zijn hier onvoorziene gevolgen aan verbonden? Zijn er nog andere afslankpillen die niet op korte termijn en relatief gezond zijn?
Als je het nodig hebt, denk ik dat ik mijn typische dieet moet delen, en hoe mijn levensstijl eruit ziet.
Ik denk dat ik gezond eet... Ik klaag niet over groenten en ik eet ze samen met vlees. Ik eet 3 vierkante maaltijden, eet helemaal geen snacks en geniet over het algemeen van een mix van westerse en Aziatische gerechten. (Rijst met vlees (rund/kip en wat varkensvlees) / (selderij, wortel, bloemkool, broccoli, salade... kimchi (Koreaanse keuken... eigenlijk kool met hete kruiden... heel traditioneel met een gezonde reputatie) blijf niet weg van af en toe fastfood als een plaag. Ik drink meestal water, melk en sinaasappelsap... en ik geef zelden te veel frisdrank... Ik drink misschien eens per maand een wortelbier van A&W, geef of neem Ik loop vaak voor school en hang rond met vrienden, maar ik heb nooit de noodzaak gezien om verder te sporten. Ik drink niet vaak koffie of thee, hoewel ik weer aan groene thee denk... ik maak me alleen een beetje zorgen over cafeïne Ik hield altijd vast aan het idee dat zolang ik zonder problemen kan lopen en rennen, ik in goede vorm ben... oh, en ik slaap weinig... 11-1-achtig tot 7 uur... wat niet zo weinig is voor het studentenleven.
Antwoord Hallo John,
Het is gewoon geweldig dat je nu klaar bent om aandacht te besteden aan je gezondheid. Het is belangrijk dat je niet overdrijft met de supplementen! Meestal kan het je portemonnee schaden :) Maar er zijn gevaren aan een overdosering met bepaalde voedingsstoffen.
Bij mijn weten bestaat er niet zo'n vitamine als B50 en ik weet niet zeker wat de verbinding is die ze deze "vitamine" noemen.
Deze site van de USDA laat je zien welke vitamines "dagelijkse hoeveelheden" hebben en wat die hoeveelheden zijn. Het is belangrijk om geen overdosis te nemen, vooral niet van vitamine D. Dit kan kalkafzettingen veroorzaken in de zachte weefsels en organen van uw lichaam. http://fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=3&tax_sub...
Ja, calcium, magnesium en vitamine D zijn belangrijk voor botgroei en gezondheid, maar als de groei eenmaal is voltooid, kunnen deze botten niet verder worden verlengd. Het is grotendeels een genetische factor. Zijn je ouders klein van stuk? Als u eenmaal ouder bent dan 18, is er geen manier om de botgroei "in te halen", zelfs als een kind ondervoed is en niet genoeg van deze voedingsstoffen krijgt als hij/zij nog heel jong is.
Vanaf nu kun je gezond eten om chronische ziekten zoals hart-en vaatziekten en sommige vormen van kanker te voorkomen. Zorg voor een gezond gewicht (ongeveer 125 pond voor uw lengte), haal veel vezels uit volle granen en fruit en groenten; eet niet te veel vet of zout.
Supplementen proberen te nemen om de gezondheid te behouden, kan net zoiets zijn als achter je aan jagen - je zult altijd iemand anders horen zeggen "neem dit andere supplement" of hoor onderzoek dat zegt:"Ik weet dat we dachten dat dit vorig jaar GOED voor je was , maar nu denken we dat het SLECHT voor je is"! Leer dus met mate te genieten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen.
Trouwens, groene thee bevat geen cafeïne zoals zwarte thee, dus je kunt ervan genieten.
