Vraag Hoi! Ik ben 5'2 "en weeg bijna 200 lbs. Dr. heeft me cholesterolmedicatie gegeven omdat het 225 was en slechte cholesterol ook hoog was. Mijn hoogste gewicht was in 2001 op 255 lbs en cholesterol was 250! Ik ben alleen in mijn midden 30. Ik ben bang dat ik weer op dat gewicht aankom. Ik vecht elke dag tegen een depressie, dus ik denk dat ik suiker/snoep gebruik omdat het me een goed gevoel geeft en geweldig smaakt. Ik ben verslaafd aan snoep tot het punt dat Ik wil geen normaal eten, het ziet er gewoon niet goed uit. Gisteravond om middernacht ging ik bijvoorbeeld een paar straten verderop door de rit en bestelde ik een medium milkshake en 3 chocoladekoekjes. Ik drink ook graag die gemengde koffiedranken die vol zitten met suiker, cafeïne, slagroom, enz...
Ik weet niet of ik moet proberen te stoppen met suiker "cold turkey" of zo. Ik weet niet eens of ik wil stoppen.
Ik zie al een counselor, maar ze heeft overgewicht, dus ik heb het gevoel dat ze me er niet mee kan helpen. Ik heb de afgelopen 15 jaar ook 2 keer een diëtist gezien. In 2007 viel ik af tot 160 pond omdat ik gelukkiger was en bezig was.
Hoe dan ook, ik waardeer elk advies dat je kunt geven.
Antwoord Hallo Josie,
Het spijt me te horen over uw hachelijke situatie. Ik heb een paar suggesties:
Allereerst zijn er geen twee manieren:afvallen kost moeite. Misschien bevindt u zich nu in een positie waarin het de moeite niet waard is, omdat u al uw energie steekt in het proberen u niet slecht te voelen. Als je worstelt met een depressie en een hulpverlener bezoekt, is het waarschijnlijk belangrijk om haar te laten weten dat je niet de gewenste resultaten ziet en om te kijken of er andere opties zijn.
Er zijn chemicaliën in snoep en chocolade die mensen helpen zich beter te voelen, dus daar heb je gelijk in.
Ten tweede, wat u kunt doen, is gaan zitten en nadenken over wat uw prioriteit op dit moment is. Wat zijn enkele redenen waarom je zou willen afvallen; wat zou het voor jou doen? Als je besluit dat het je gewoon niet kan schelen hoe je eruitziet of hoe je je op dit moment voelt, of als je gezondheidsproblemen gewoon te overweldigend zijn om je op te concentreren, zul je de energie niet kunnen vinden om een verlangen opzij te zetten. Als je goede redenen kunt vinden (meer energie, meer zelfvertrouwen, minder gezondheidsproblemen, passen in mooie kleding van toen je kleiner was, enz.), dan is het de moeite waard om het te proberen.
Om af te vallen raad ik om te beginnen aan om een voedingsdagboek bij te houden. Mensen hebben de neiging om minder te eten als ze noteren wat ze eten, omdat ze dan wel twee keer nadenken voordat ze aan de drang toegeven.
Geef jezelf een aantal doelen. Ze hoeven niet "1200 calorieën per dag te eten" of "een uur per dag te sporten" of "nooit chocolade te eten". Maar iets dat logisch is voor JOU. Misschien is het "de volgende keer dat ik chocola wil, ga ik eerst een blokje om". Dit geeft je wat tijd voor het verlangen om weg te gaan en tegelijkertijd calorieën te verbranden. Misschien drink je een glas water voordat je naar een snack grijpt. Houd elke snack bij die je op deze manier afweert, en zorg voor een beloningssysteem om jezelf positieve feedback te geven!
Bekijk veel artikelen over gewichtsverlies op mijn website op www.mycoachlaurie.com. Lees elke dag een artikel of twee om je in de geest van afvallen te houden.
En tot slot, onthoud dat je eerder bent afgevallen, dus je hebt wat nodig is! Denk na over hoe je het toen deed, en zelfs als je het niet allemaal tegelijk kunt doen, probeer dan een paar gewoonten terug te brengen die je had toen je een succesvolle verliezer was!
laat me weten hoe je het maakt, ik hoor graag van je terug :)
Laurie
