Zwemmen

Vraag
Mijn twee zonen zitten in een wedstrijdzwemteam. Ze zwemmen twee uur, 4 keer per week. Hun coach dwingt hen om gezond te eten, maar om veel te eten, omdat zwemmen je systeem uitput. Een zoon is 14, 6', 140 lbs. De andere is 11, 4'10 en 150 lbs (zwaarlijvig). Wat voor soort dieet helpt mijn jongste zoon om af te vallen, maar mijn oudste zoon niet uit te hongeren? Mijn jongste zoon heeft problemen met zijn eigenwaarde, dus iedereen zou op dieet moeten.

Antwoord
Beste Giselle, Uw oudste zoon moet blijven eten zoals hij nu doet, anders verliest hij gewicht en spiermassa. Uw jongste zoon zal, om af te vallen, koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals crackers, vruchtensap, overtollige melk, mac en kaas, spaghetti, suiker, overtollig brood en rijst moeten beperken. Zijn dieet moet bestaan ​​uit mager vlees, kip, vis, tonijn, eieren, magere zuivel, heel fruit, veel groenten, volkoren vezelbrood, gezonde vetten en veel water. Kleinere porties die gedurende de dag worden gespreid, zorgen ervoor dat zijn lichaam vet kan verbranden. Een dagelijkse calorietelling van ongeveer 1800 calorieën per dag zou een gewichtsverlies van 1-2 pond per week moeten opleveren. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com