zwaarlijvig 11 jaar oud

Vraag
Ik heb net je programma besteld voor mijn 11-jarige zoon. Hij is 150 lbs, 4'10 "en ik ben wanhopig. Hij zit nu een jaar in een competitief zwemteam dat 4 keer per week traint, en hij is aangekomen. Hij krijgt één frisdrank op een zaterdag. Hij drinkt niet sap, chips, fastfood of junkfood eten. Hij eet wel grote maaltijden. Ik hoop echt dat jouw programma hem zal helpen, want zijn zelfrespect is laag. Ik maak me echter zorgen, ik heb de programma nog niet, maar het online menu laat veel baby carrots en popcorn zien Hij lust ook niet, zijn er nog andere tussendoortjes?

Antwoord
Hallo Giselle, Als je het programma krijgt, zie je de portiegroottes die hij moet eten. Je kunt elke groente door elke groente vervangen, elk fruit door elk fruit, elke snack door elke snack (zolang de snack ongeveer 80-100 calorieën bevat). Jongens eten graag snel en eten grote porties. Moedig hem aan om langzamer te eten en porties af te meten. Het ontbijt moet een kom ontbijtgranen zijn (maat porties), de lunch kan elke sandwich zijn, het avondeten moet altijd een eiwitrijk voedsel met groenten zijn. Gedurende de dag of tijdens de maaltijd zou hij drie porties melk, drie hele vruchten, vier porties groenten en gezonde vetachtige vetten in saladedressing moeten hebben. Hopelijk wil hij afvallen. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com