Vraag Beste mevrouw Beebe,
Ik ben een 6ft, 20-jarige student. Een jaar geleden, toen ik 226 pond woog,
begonnen met stimulerende (amfetamine) behandeling voor ADHD. Daardoor verloor ik ongeveer
40 pond in 8 maanden. Toen ontwikkelde ik tolerantie voor de anoretische effecten van
mijn medicijnen, en realiseerde ik me dat ik een verandering in levensstijl moest aanbrengen om in goede conditie te blijven
vorm geven aan. Ik begon met krachttraining en dagelijkse cardio-oefeningen, en weeg nu
slechts 159 lbs, met een lichaamsvetpercentage van 7-8%.
Ik kan het echter niet helpen dat ik merk dat mijn lichaam erg gevoelig lijkt te zijn voor
gewichtstoename (vet). Als ik een paar vette/koolhydraatrijke maaltijden eet (niet meer dan 3.000
gecombineerde calorieën), accumuleert lichaamsvet zeer snel. Ik heb dat gelezen sinds de
aantal vetcellen is levenslang constant, mensen zoals ik kunnen veel aankomen
sneller dan iemand die nooit overgewicht heeft gehad.
Klopt dit vetcelprincipe? Zo ja, hoe groot is het nadeel?
hebben, vergeleken met mensen die nieuwe vetcellen zouden moeten laten groeien om aan te komen
gewicht? En zal mijn lichaam ooit mijn nieuwe gewicht als normaal "accepteren", dus ik zal het doen?
niet zo hard hoeven strijden om in vorm te blijven?
Ik weet dat dit een lange vraag is, en ik begrijp het als je hem niet kunt beantwoorden.
Heel erg bedankt voor het overwegen, ik waardeer het echt.
-Brian
Antwoord Beste Brian,
Wat goed dat je je levensstijl hebt aangepast om op gewicht te blijven!
Gewichtstoename is geen exacte wetenschap - hoewel het waar kan zijn dat je met een groter aantal vetcellen meer kans hebt om aan te komen, speelt de levensstijl ook een grote rol bij gewichtsbehoud of -toename.
De perceptie die je hebt van wat een geschikt aantal calorieën is om elke dag te eten en je perceptie van je lichaamsgrootte en -vorm spelen ook een rol.
Mensen die in de adolescentie zwaarder zijn, hebben de neiging zichzelf hun hele leven zo te zien, zelfs als ze zijn afgevallen. Het ideale gewicht voor een man van zes voet lang varieert van 155 pond tot 189 pond. Het is duidelijk dat je nu aan de onderkant van dat bereik zit.
Het is ook twijfelachtig dat de meeste mensen van jouw lengte 3000 calorieën zouden verbranden. Je verbrandt er misschien dichtbij (misschien 2800), maar het eten van 3000 calorieën zal leiden tot gewichtstoename.
Ik maak me een beetje zorgen dat je aanleg hebt voor een soort eetstoornis:als je merkt dat je constant bezig bent met je gewicht, lichaamsbeweging, calorieën, lichaamsvet, enz., kan het een goed idee zijn om met een hulpverlener te praten om alles in perspectief zien. Als je gewoon gezond probeert te eten en een gezond gewicht te behouden, is dat prima... maar als je merkt dat je lichaamsbeweging en dieet je leven gaan bepalen, is het een goed idee om wat hulp te krijgen om de zaken in perspectief te zien.
Succes!
