suikers in een smoothie

Vraag
Ik maak elke dag een smoothie die bestaat uit 5 bevroren aardbeien, 2 hele bananen en een schijfje verse ananas van 2,5 cm met 1 1/2 kopje gedestilleerd water voor mezelf. Mijn vraag is hoeveel natuurlijke suiker er ongeveer in deze smoothie zit? Ik ben ermee afgevallen, maar wil het suikergehalte weten omdat mijn familiegeschiedenis diabetici is. Ik ben 45 jaar oud en tot nu toe in goede algemene gezondheid.

Antwoord
Over het algemeen zouden deze vruchten u niet moeten storen als uw A1C goed is. Fruit is een natuurlijke suiker en heeft voor de meeste mensen niet hetzelfde effect op het insulinegehalte als verwerkte suikers. Het probleem is dat de pure hoeveelheid suiker in deze vruchten je uiteindelijk kan schaden. Ik zou het elke dag verminderen en het opslaan tot een of twee keer per week. Je kunt ook proberen om slechts de helft van een banaan te gebruiken en te vervangen door fruit met minder suiker/koolhydraten, zoals frambozen, zwarte bessen en veenbessen.

Banaan 35 koolhydraten en 36 suikers elk

Aardbeien 9 koolhydraten 8 suikers

Ananas 22 koolhydraten 18 suikers

totale koolhydraten voor één drankje =101 + 98 =199 suikers

Je mag niet meer dan 40 g per dag eten, deze drank is meer dan 4 keer zoveel.
Klinkt erg lekker, maar misschien iets dat je wilt vertragen.

Succes