koppig gewicht rond onderbuik

Vraag
Hoi,
Ik ben een 17-jarige vrouw, maat 8/10 en 5 voet 7 en een half. (171 cm) en mijn huidige gewicht is prima, met 55 kg zou ik het niet erg vinden om meer te zijn, maar als danser is het belangrijk voor mij dat ik een platte buik heb om te dansen. Ik dans/oefen 4-5 keer per week en ik heb alles geprobeerd om van deze "buik" af te komen, inclusief elke dag crunches, oefeningen en toning bovenop mijn dansroutine. Ik heb me ook aan een strikt dieet gehouden met weinig koolhydraten en groenten voor de hele maaltijd, fruit en mager vlees. Ik heb bijna alle vetten en suikers verwijderd (mijn meest recente poging) gedurende twee weken, en deze keer verloor ik gewicht, maar geen verandering rond mijn maag. Ik heb buikspieren van mijn oefenroutine! Maar met het vetlaagje erop zie je ze niet! Hebben jullie enig idee wat ik moet doen, aangezien ik nergens anders op mijn lichaam wil afvallen, het is maar dat ene gebied.
Ik stel uw feedback zeer op prijs,

Vriendelijke groeten,
Alex

Antwoord
Crunches alleen trainen niet je hele buikstreek. Crunches zijn alleen geweldig voor de bovenste twee kwadranten. Volledige sit-ups en beenverhogingen helpen om de onderste buikspieren te isoleren. Je BMI is perfect voor het ontwikkelen van goede buikspieren als je je buikspieren maar hard genoeg traint. Je buikspieren moeten gelijkmatig worden uitgewerkt om de look te krijgen die je wenst.

Het probleem is dat perfecte buikspieren die niet genetisch zijn, veel hard werk en vele, vele herhalingen vergen. Boxers hebben geweldige buikspieren, maar ze doen ook ongeveer 1000 sit-ups gedurende de dag. Maar als dat is wat je wilt, bouw het dan langzaam op en onthoud dat je je spieren laat rusten en voed ze met de juiste voeding om ze sterk te houden. Duw jezelf niet zo ver dat je pijn voelt. Pijn betekent een paar dagen stoppen en rusten. Het oude gezegde no pain no gain is niet veilig om naar te leven.

Veel succes met je nieuwe buikspieren.