Vraag Hallo daar, ik ben de laatste tijd een beetje aangekomen en ik vraag me af hoe ik het weer kan verliezen. Ik had eerder geen baan en ik gebruikte jope-touwen twee keer per dag (30 minuten) en deed niets anders waardoor ik afviel door 1200 calorieën per dag te eten.
Nu heb ik twee banen en verbrand ik ook een keer 970 calorieën per dag terwijl ik naar mijn werk loop. Ik gebruik een stappenteller om erachter te komen hoeveel ik verbrand, ik gebruik de springtouwen ook maar één keer per dag gedurende slechts 15 minuten, ik eet maximaal 1600 calorieën.
Hoe zou ik afvallen? ik ben net begonnen met naar mijn werk te lopen en een keer per dag 15 minuten te touwtrekken deze week, dus hopelijk zal ik snel resultaten zien, ik vraag me alleen af hoeveel calorieën denk je dat ik zou moeten eten?
Als ik 970 calorieën per dag verbrand met mijn werk en lopend naar mijn werk, betekent dat dan dat ik meer moet verbranden om af te vallen? moet ik meer verbranden dan ik eigenlijk eet, zoals 1600 calorieën?
ik ben 22 jaar oud en ik ben 138 pond, ik woog 112 pond en ik zou hier graag op terugkomen, hoe lang denk je dat het me zou kosten? en heb je een tip? ik ben ook 5feet5.
Ik hoop snel iets van je te horen, vriendelijke groeten
nicole
Antwoord Bij uw huidige gewicht is uw BMI 23, wat normaal is. Als je naar 112 lbs zou gaan, zou je BMI 18,6 zijn, wat bijna ondergewicht is. Ik zou zeggen dat je misschien maar tien pond hoeft te verliezen en strakker te worden in de sportschool. Ik zou je ook willen zeggen om naar een sportschool te gaan met iemand die een RMR-machine heeft (RESTING Metabolic Rate), je moet dit doen omdat je moet weten hoeveel calorieën je lichaam verbruikt zonder enige oefening. Dit nummer is handig wanneer u probeert af te vallen. Aangezien voor inspanning 30 minuten cardio op de meeste dagen van de week nodig is, moet u ook 3-4 dagen per week 20-30 minuten licht gewichtheffen per dag.
Succes
