gewichtsvermindering

Vraag
Ik ben 23 jaar oud, mijn lengte is 167 cm, mijn gewicht is 70 kg...
ik wil mijn gewicht verminderen..
plz stel me wat oefeningen voor die thuis kunnen worden gedaan en methoden om gewicht te verminderen ...

Antwoord
Hallo,

De beste methode om gewicht te verminderen is het verminderen (of elimineren) van voedingsmiddelen in het dieet die veel calorieën leveren zonder veel voeding. Voorbeelden hiervan zijn frisdrank en andere suikerhoudende dranken, geconcentreerde snoepjes zoals snoep en koekjes en cakes, en gefrituurd voedsel dat in plaats daarvan gebakken of geroosterd kan worden gegeten.
Lichaamsbeweging is erg goed om gewichtstoename te voorkomen en gewichtsverlies te behouden, maar je zult het gewicht niet snel zien afvallen door het sporten, tenzij je in staat bent om 2 uur per dag actief te zijn.
Elk type activiteit waardoor je sneller kunt ademen, zal helpen - fietsen, snel wandelen, softbal of frisbee spelen of andere spellen waarbij je rondrent.
U vindt hulp bij het plannen van gezonde dagelijkse menu's op http://www.mypyramid.gov voor uw persoonlijke lengte, gewicht en voorkeuren voor eten!

Succes!