Vraag Hallo en bedankt dat je de tijd hebt genomen om mijn vraag te beantwoorden!
Veel mensen zeggen dat het niet goed is om na zes uur (of zo) te eten, maar ik weet dat het er echt van afhangt hoe laat je daadwerkelijk naar bed gaat.
Nu heb ik gelezen dat het niet goed is om voor het slapengaan enige vorm van koolhydraten en fruit te eten (vanwege het suikerprobleem waardoor het lichaam blijkbaar stopt met het verbranden van vetten).
Wel raden ze proteïne aan (omdat het lichaam 's nachts moet herstellen).
Eiwitten daarentegen hebben veel meer tijd nodig om te verteren, dus zou ik daardoor niet afvallen, maar zou ik niet de juiste slaap krijgen (omdat de slaap begint voordat de spijsvertering eindigt) en me zelfs maagproblemen bezorgen?
Op het einde... Wat moeten we eten voor het avondeten?
Antwoord Beste Lize,
Het grootste probleem is dat veel mensen veel dingen zeggen, en uiteindelijk heeft het grote publiek geen idee wie te geloven!
Het echte probleem is dat veel mensen 's nachts zwaar snacken. Dit draagt bij aan problemen zoals brandend maagzuur wanneer ze gaan liggen kort na het eten van een grote hoeveelheid voedsel. Het draagt ook bij aan gewichtstoename als ze gedurende de dag alle calorieën hebben gegeten die ze nodig hebben, en dan nog een paar honderd aan melk en koekjes, ijs of chips.
Als je overdag het meeste eet van wat je nodig hebt, dan is een lichte snack (fruit of kaas met crackers) geen probleem.
Het is een feit dat als je veel koolhydraten eet, je geen vet zult verbranden - want als je alle calorieën hebt die je nodig hebt (en meer), is er geen reden voor het lichaam om in de energieopslag (vet) te duiken voor meer brandstof. En eiwit duurt niet veel langer om te verteren dan koolhydraten - vet duurt het langst.
Een lichte snack 's avonds ongeveer 2 uur voordat u met pensioen gaat, zou u in een goede staat moeten brengen om te slapen, vooral als u uw totale energiebehoefte voor de dag niet hebt overschreden.
