Vraag Hallo, ik ben een 15-jarig meisje van 5'3 "en ik weeg overal tussen de 95-100lbs. Ik eet veel noten, notenpasta, pizza (vaak een grote dunne korst voor het avondeten), pasta (vaak met een groot stuk cheesecake), chips en snoep (het enige gefrituurde voedsel dat ik zou eten zijn peuters, frietjes en uienringen). Ik eet ook wat kaas, fruit en een paar groenten (broccoli, maïs en aardappelen). Ik honger mezelf niet uit, en ik word niet bang als ik een cupcake eet direct na het eten van een maaltijd, zoals het ontbijt. Ik doe mee aan low-leel yoga, samen met wat squats, push-ups en sit-ups. de vraag is echter:moet ik aankomen? Ik voel me gezond, ben zwak of duizelig. Ik zou u zeer dankbaar zijn als u mij zou kunnen helpen, en ik zal indien nodig aanvullende informatie verstrekken. Dank u.
Antwoord Beste Tiffani
Bedankt dat u contact heeft opgenomen met allexperts.com. Ik hoop dat ik je kan helpen met je vraag.
Het is erg moeilijk om uw vraag te beantwoorden aangezien ik u niet persoonlijk ken. De botstructuur van een persoon bepaalt vaak hoeveel gewicht ze wel of niet moeten dragen. Als je een klein frame hebt, dan is je gewicht zeker niet te laag. Als u echter een persoon bent met een groot frame, heeft u waarschijnlijk ondergewicht. Als je je dominante hand (rechts of links) om de pols van de niet-dominante arm kunt leggen en de vingers en duim elkaar raken, heb je waarschijnlijk een klein frame. In dat geval is uw gewicht in orde.
Nu dan. Je hebt er niet om gevraagd, maar aangezien ik een gecertificeerde voedingsconsulent ben, zou ik nalatig zijn in mijn taken als ik niet een minuut of twee de tijd zou nemen om je dieet aan te pakken. Als u om een aanbeveling zou vragen, zou ik u aanraden te stoppen met het eten van gefrituurd voedsel (van welke aard dan ook) en u te concentreren op geheel, natuurlijk, onbewerkt fruit, groenten, granen, noten en zaden; liefst rauw en bij voorkeur biologisch.
Aangezien u jong bent, weet u niet dat uw dieet potentieel zeer schadelijk is en dat naarmate u ouder wordt, dit zal resulteren in een schat aan mogelijke medische problemen. Niet de minste daarvan is obesitas en diabetes. Afgezien van de noten, notenboters, fruit en heel weinig groenten die je eet, is de rest vrij veel afval. Ik raad mensen ten zeerste af om zuivelproducten te consumeren.
Je lichaam is jong en sterk, maar naarmate je ouder wordt, moet je het de voedingsstoffen geven die het nodig heeft om celschade te herstellen. Deze schade komt dagelijks voor en zal door de jaren heen leiden tot cumulatieve schade. Veel mensen merken dat wanneer ze ouder worden, er slechts het ene medische probleem na het andere is. Dit gebeurt niet omdat we ouder worden. Het komt omdat we ons lichaam al 30 of 40 of 50 jaar niet voorzien van wat het nodig heeft om de schade te herstellen. Het haalt ons eindelijk in.
Overweeg alstublieft om uw dieet te verbeteren, zodat u deze ongelukkige problemen niet ervaart als u ouder bent.
Wat betreft je training, het klinkt alsof je het goed doet. Als je merkt dat je je licht in je hoofd voelt, zou je kunnen overwegen om wat plantaardig eiwit of een snack met complexe koolhydraten te eten voordat je gaat sporten (mijn persoonlijke favoriet is havermout).
Veel succes
Tasha
