gewichtsverlies na onderhoud

Vraag
Ik ben een zeer actieve 32-jarige die in de afgelopen 3 jaar in totaal 80 pond is afgevallen, mijn BMI en mijn lichaamsvetpercentage heeft verlaagd. Ik ben nu een jaar lang 5 keer per week actief bezig met mijn work-outs. Ik ben onlangs in de afgelopen 2 maanden begonnen met joggen en joggen elke ochtend 5 keer per week 2 mijl. Ik heb een versie van de body bugg die ik nauwlettend in de gaten heb gehouden. Tijdens de 5 dagen per week dat ik sport verbrand ik 4000 calorieën in een periode van 24 uur. Op de dagen dat ik niet sport verbrand ik ongeveer 2800. Ik ben het afgelopen jaar begonnen aan te komen. Ik heb in principe hetzelfde gewogen voor een jaar nadat ik het gewicht had verloren en nu begint het weer terug te komen. Ik ben ongeveer 17 pond aangekomen, maar ik blijf 5x per week 1,5 uur trainen. Mijn dieet is nooit uit de hand gelopen en ik eet gezond. Ik heb in het verleden calorieën geteld en gecontroleerd, maar toen ik me realiseerde hoeveel ik aan het begraven was, consumeerde ik slechts 1500 calorieën per dag. Ik zou graag willen weten wat ik verkeerd doe of dat ik mijn calorie-inname moet verhogen en tot wat?

Antwoord
Hoi,

Je moet uitzoeken wat dat is wat je hebt opgedaan, nog een lichaamsvetpercentage krijgen om erachter te komen wat je hebt gewonnen.

Ik ben niet bekend met de "body bugg" en vind de meeste van deze apparaten voor het tellen van calorieën inefficiënt.

Voor calorieën moet je ervoor zorgen dat de inname van enkelvoudige suikers en vetten niet is toegenomen.

Bedankt.