mijn eetdagboek
Vraag Ik werk parttime in een winkel waar ik zes tot zeven uur per dag sta of loop. Ik begin een dagboek bij te houden van mijn eet- en bewegingsgewoonten, maar ik weet niet wat "telt" in termen van lichaamsbeweging.
Worden die uren op het werk staand en rondlopen beschouwd als oefening, of moeten ze buiten beschouwing worden gelaten, aangezien het iets is dat ik regelmatig doe als onderdeel van mijn werk???
En als een uur hardlopen x aantal calorieën verbrandt, hoe verhoudt een hele dag staan/lopen op het werk zich dan??? Ik wil trouw zijn aan mijn dagboek!
Antwoord Beste Kristel,
Dat is een hele goede vraag!
Het antwoord hangt af van wat je probeert te bereiken. Als je alleen maar wilt bijhouden hoeveel calorieën je per dag verbrandt, telt de beweging van het rondlopen zeker mee. Als je echter probeert te zien hoeveel calorieën je nog meer verbrandt, moet je een manier vinden om het op te pikken!
Ik raad aan om een stappenteller te dragen om het gemiddelde aantal stappen dat u per dag zet bij te houden. Je kunt een uitdagend spel maken door manieren te vinden om je stapnummers te verhogen om het nummer te verslaan dat je de dag ervoor hebt geregistreerd.
En als een uur hardlopen 500 calorieën verbrandt (wat een benadering is), dan is staan en stappen nemen gedurende 6 uur te vergelijken met ongeveer 150 calorieën per uur of 900 calorieën in totaal. Je weet meer als je je dagelijkse stapnummers controleert:we verbranden ongeveer 50 calorieën per 1000 stappen.
Succes!
