Caloriebehoefte voor daadwerkelijk versus doelgewichtsverlies

Vraag
Dr. Zilberter

Ik ben net een paar weken geleden begonnen met een nieuw dieet en trainingsplan en begin eindelijk resultaten te zien wanneer ik me weeg. Ik heb een calorieteller gebruikt (waarvan ik weet dat het me slechts een schatting geeft en niet 100 procent nauwkeurig is) om mijn caloriebehoefte te berekenen. Het lijkt echter niet te herberekenen wanneer ik een pond verlies. Moet ik elke keer dat ik afval opnieuw berekenen?

hier zijn de statistieken:

24-jarige man
matig activiteitenniveau
5' 10'' 180 lbs
Wight verlies doel van 2 pond per week voor een totaal van tien pond totaal.

BMR 1920
caloriebehoefte:2976
Dagelijks caloriedoel om doel te bereiken:1976

maar nu weeg ik 176 in plaats van 180. Moet ik al mijn cijfers herberekenen? Of gaf dit programma me een redelijk nauwkeurige schatting?

Dank u

Antwoord
Tyler,

Als uw rekenmachine vereist dat u uw werkelijke gewicht invoert, is het antwoord ja, u moet uw nieuwe gewicht invoeren. Als het is ingesteld om uw streefgewicht te berekenen, is het antwoord nee. Je hebt gelijk, het klopt in beide gevallen niet. Het meten van het lichaamsvetpercentage geeft je een beter beeld van je voortgang. In ons programma gebruiken we omtrekcalculator, het is gratis te downloaden, ga gewoon naar http://bantadiet.com dan ga naar "uw plannen" en ik denk dat je op dag 1 de rekenmachine kunt downloaden.

Tanya Zilberter