Vraag Hallo Tanja,
Ik ben 23 jaar oud, 5'3 '' en weeg momenteel 130. Mijn broer heeft een sportschool, ik heb 5 jaar in sportscholen gewerkt, was een atleet van de lagere school tot aan de universiteit en studeerde voedselmarketing en voeding op de universiteit. Met deze ervaring beschouw ik mezelf als behoorlijk goed geïnformeerd over gewichtsverlies en diëten. Ik heb twee jaar geleden een volledig dieet gevolgd voor een reis naar Jamaica, waar ik ongeveer 1500 calorieën per dag consumeerde, 4-5 keer per week trainde en 2-4 keer per week een soort cardio deed. In slechts 2 korte maanden ging ik van 126 naar 118.
Sindsdien heb ik spurten van sporten doorgemaakt en niet zo veel. Maar voor het grootste deel sportte ik minstens één of twee keer per week. Ik heb geleidelijk aan een gewichtstoename gezien en nu ik tot 130 was gekomen, wilde ik weer gaan sporten. Ik volg hetzelfde regiment, maar ik consumeer slechts 1000-1200 calorieën per dag in plaats van 1500 zoals de vorige keer. Ik verdeel dit over 5-6 maaltijden per dag om de 2,5-3 uur. Ik drink veel water en consumeer een 2:3-verhouding van koolhydraten tot eiwitten en beperk mijn vetinname zo veel mogelijk.
Ik doe dit nu een maand en ben niet afgevallen en ik heb ook geen verschil gezien in de manier waarop mijn kleding past. Kan er een andere reden zijn dat ik niet afval? zou je iets als hydroxycut aanbevelen om mijn stofwisseling weer op gang te krijgen of denk je dat het iets anders kan zijn?
Alle informatie zou zeer op prijs worden gesteld! Bedankt!
Antwoord Beste Laura,
Zou het niet logisch zijn om precies hetzelfde te doen wat voor u werkte voordat u precies 1500 Cal optelde. een dag? Te weinig calorieën kan een "conserveringsmodus" voor je lichaam betekenen en je lichaam speelt vals om wat energie te besparen als je aan het trainen bent. Ook worden veel routinematige dagelijkse bewegingen met een lager vermogen uitgevoerd, ook om u calorieën te besparen. Onderzoek heeft uitgewezen dat het grootste deel van je energieverbruik niet in sportscholen ligt, maar in huis, op kantoor, enz.
Een ander ding is, waar je calorieën vandaan komen. Als het vetarme "gezonde" dingen zijn, wil je misschien het idee van gezond eten heroverwegen. Er is ook geen solide bewijs dat veel kleine "maaltijden" per dag op de lange termijn enig goed doen. In plaats daarvan komt precies het tegenovergestelde idee naar voren, gebaseerd op onderzoek naar de levensduur, genaamd intermitterend vasten.
Kort gezegd:
1. Misschien wilt u uw succesvolle methode precies kopiëren
2. Of verander het radicaal.
Lees verder
Om de dag dieet
http://tinyurl.com/24-fasting
Eten-stop-eten
http://tinyurl.com/weekly-fasts
