Vraag Hallo. Ik ben een 23-jarige vrouw en 1.74 meter. Ik ging van 145 lbs naar mijn huidige gewicht van 120 in ongeveer 5 maanden. Ik ging naar een sportschool en werkte mijn kont (letterlijk). Nu ben ik bij de sportschool meestal 6 dagen per week ongeveer 2 uur per dag Ik doe ongeveer een uur cardio, 30 minuten gewichtheffen en 30 minuten buikspieren Ik eet veel fruit, groenten en eiwitten en heel weinig koolhydraten of suikers. Ik heb een enorm verschil gezien in mijn hele lichaam wat betreft toning. Mijn grootste probleem was mijn buik aan de voorkant. Ik heb nog nooit love handles of iets dergelijks gehad, het was alsof alles wat ik at rechtstreeks naar mijn midden ging Ik zag er altijd uit alsof ik zwanger was. Het was zo gênant, ik was bang dat mensen me zouden vragen wanneer ik uitgerekend zou zijn. Ik heb ook een enorm verschil in mijn buik gezien sinds ik serieus begon te worden met dieet en lichaamsbeweging, maar Ik heb nog een klein beetje van die bobbel over. Kun je me helpen om eindelijk mijn doel te bereiken om een platte buik te hebben waar ik trots op kan zijn? Bedankt :)
Antwoord Overwerk je buikspieren niet. Je moet je buikspieren net als elke andere spiergroep trainen:3 tot 5 sets van 10 tot 12 herhalingen. Dat is het. Ga geen 3000 crunches doen. Voeg gewoon wat gewicht toe aan je routine en versterk die buikspieren op de juiste manier.
Wat betreft het verliezen van buikvet:
Deze vraag krijg ik de hele tijd. Waar het op neerkomt is:je kunt buikvet niet zien verminderen. Net zoals je niet eerst het diepe gedeelte van een zwembad kunt legen, kun je buikvet pas verminderen als al het overige vet van je lichaam is verdwenen.
Zie dit artikel voor details:
http://ricksweightloss.com/blog/display-article.asp?ID=38&Key=AllExperts
Voor specifieke informatie en stapsgewijze richtlijnen over hoe u gewicht kunt verliezen en gezond kunt zijn, kunt u mijn website bezoeken voor allerlei details over goede voeding, voeding, lichaamsbeweging, gewichthefroutines en meer.
Het belangrijkste is dat u mijn GRATIS e-boek downloadt, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.
Ik hoop dat deze informatie helpt om uw probleem op te lossen. Als er ENIGE REDEN is waarom je me geen BEOORDELING van 10 geeft, laat het me dan weten, zodat ik mijn antwoorden in de toekomst kan verbeteren. Dank u!
Schrijf je in voor mijn GRATIS NIEUWSBRIEF met veel TIPS en TRUCS. Bezoek http://www.599cd.com/MailingList?key=AllExperts
Zonder werk? Ken je iemand die dat is? Ontvang een GRATIS exemplaar van mijn Computer Job Skills-cd op http://www.599cd.com/JobSkills?key=AllExperts
