Gewichtsverlies

Vraag
HOI. Ik ben dertien, weeg 162 pond en ben 5,3". Wat is het gezonde gewicht voor mijn leeftijd? En hoe zou ik dit gewicht bereiken (dwz voeding en lichaamsbeweging)? Ik zou over ongeveer 8 maanden slanker willen zijn als dit is mogelijk.
Bedankt
Kelly

Antwoord
Beste Kelly, Een gezond gewicht voor je lengte hangt af van je botstructuur en spiermassa. Een startgewicht om naar te streven zou 125 pond zijn. Om af te vallen moet je ervoor zorgen dat je lichaam opgeslagen vet gaat verbranden voor energie. De manier om dat te doen is om elke dag minstens 30-45 minuten te wandelen en voedsel te eten dat niet gemakkelijk als vet wordt opgeslagen. Voedsel om te eten zou eieren, mager vlees, tonijn, kip, groenten, salades, heel fruit, veel water en magere zuivelproducten zijn. Voedingsmiddelen die gemakkelijk als vet kunnen worden opgeslagen, zijn voedingsmiddelen zoals mac en kaas, pizza, ramennoedels, pasta, vruchtensap, aardappel, rijst, crackerskoekjes en witbrood. Probeer ongeveer 1500 calorieën per dag te eten. Lees de etiketten en voeg de calorieën toe in elk voedsel dat u eet. Je zou 2 pond per week moeten verliezen als je dat programma volgt. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com