Timing van maaltijden

Vraag
Maken de timing en de grootte van maaltijden een groot verschil bij het behouden of verliezen van gewicht?
Wat ik eerder heb gehoord is dat het ontbijt stevig moet zijn, de lunch medium en het avondeten kleiner?
Ik begrijp dat 's avonds eten een probleem is, maar als de maaltijden om 7.00 uur, 12.00 uur en 18.00 uur worden genuttigd met misschien gezonde tussendoortjes (fruit, rauwe groenten, enz.), Is de relatieve grootte van elk dan van belang?

Antwoord
Hallo Doug,

Ja, er is een gedachtegang dat je overdag meer energie verbrandt dan 's avonds, dus je ontbijt zou groter moeten zijn en je avondeten kleiner - maar dit verschilt sterk van persoon tot persoon, en sommige mensen eten een ontbijt dat veel te groot om ooit gewichtsverlies toe te staan!

Ik zou zeggen dat als je maaltijden gespreid eet zoals je suggereert, en gezonde tussendoortjes, je dieet in de beste categorie van allemaal zou vallen ... "grazen" ... eten wanneer je honger hebt, nooit vol zit en nooit gevoel hebt honger lijden (zoals mensen die het ontbijt overslaan de neiging hebben).

Ik neem aan dat je momenteel ofwel een heel gezond gewicht hebt, of voldoende kennis hebt om daar heel snel te komen!

Laurie