Vraag Ik ben net 40 geworden. Ik ben 1.85m lang en weeg 220#...Ik heb minstens 2x per week gezwommen (met mijn kinderen) en we wandelen 6 dagen per week...in ieder geval 1-3 uur per nacht. ..afhankelijk van ons schema..1 maand geleden woog ik 220...Ik stapte gisteren op de weegschaal en ik weeg 217....Ik dacht dat ik in 1 maand wat zou zijn afgevallen...we eten meer bewerkt voedsel dan we zouden moeten...Ik ben 2,5 maand geleden gestopt met het drinken van Pepsi...dus...wat doe ik verkeerd?
Antwoord Hallo Lori,
Dus het klinkt alsof je net een maand geleden met dit trainingsprogramma bent begonnen in een poging om af te vallen? geweldig plan!
Afhankelijk van hoe snel je loopt, verbrand je mogelijk 200-400 calorieën per uur. Als je 5 mijl per nacht loopt, verbrand je ongeveer 500 calorieën; vermenigvuldig dit met 24 (dagen dat je in een maand loopt) en je verbrandt 12.000 calorieën; deel dit door 3500 (calorieën per pond) en je krijgt een gewichtsverlies van 3,4 pond - vrij dicht bij wat je bent kwijtgeraakt.
Pepsi drinken (als het geen dieet was) zou een extra gewichtsverlies moeten laten zien (of misschien kwam je eerst langzaam aan en nu is het gestopt)...
Je doet dus niets verkeerd. Als u sneller wilt afvallen, kunt u het beste minder calorieën eten. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten zelf niet meer calorieën dan voedingsmiddelen die helemaal opnieuw zijn gemaakt, maar aan sommige items kunnen vetten of andere ingrediënten zijn toegevoegd die calorieën toevoegen, die u met minder calorieën kunt maken als u ze zelf bereidt.
Ik stel voor een paar weken een voedingsdagboek bij te houden om uw 'probleem'-gebieden te vinden... de meeste mensen zien gemakkelijk waar ze een teveel aan calorieën binnenkrijgen - misschien is het 's avonds snacken, een calorierijk ontbijt dat kan worden veranderd, of grote porties.
Wanneer u erachter komt wat een waarschijnlijke boosdoener is, kunt u een optie met minder calorieën kiezen en gemakkelijk nog eens 3 pond per maand verliezen.
Ga zo door en kom volgende maand bij me terug om me op de hoogte te houden van hoe het met je gaat :)
Laurie
