dieet plan

Vraag
Hallo dokter Simon,

Ik ben Karan, uit India, 24 jaar oud, 5'11" lang, 71 kg (156 lbs). Ik ben bezig met bodybuilding en heb gewerkt aan het verkrijgen van spiermassa. Kunt u mij een eenvoudig en effectief dieet voorstellen. Ik ben vegetarisch maar ik vind het niet erg om eieren te eten, ik eet momenteel 10 eieren per dag.

Hoe kan ik mijn inname van koolhydraten optimaliseren? Hoeveel vetten heb ik nodig? Moet ik eiwitten en koolhydraten samen eten?

Maak een dieet op basis van eieren en elke gemakkelijk verkrijgbare bron van koolhydraten. Ik ben bereid om een ​​willekeurig aantal keren per dag te eten.

Beantwoord me alstublieft in detail.

Dank u bij voorbaat.

Karan

Antwoord
Karan,
De echte expert hierin is Jeremy Lapro een fitnessmodel, bodybuilder en veganist. Hij heeft verschillende geweldige artikelen over dit onderwerp geschreven, en ik zou hem gewoon plagiaat plegen als ik je enig advies zou geven, dus ik stuur je liever naar de bron.


http://www.bodybuilding.com/fun/justin.htm

Ook Mike Mahler

http://www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm

Dit zou je een goede start moeten geven.

Lela Simon