calorieën.

Vraag
Hallo, ik ben Jake. Ik ben 145 pond, 5 voet 6, ik til gewichten op en ik ben een beetje in de war over het hele calorie-inname-gedoe, enz. Ik probeer spieren te krijgen en vet te verbranden. Met dat gezegd, neem ik meer calorieën in of minder dan 2.000?

Bedankt,
Jake.

Antwoord
Hallo Jake,

Afhankelijk van je leeftijd heb je waarschijnlijk meer dan 2000 calorieën nodig. Als je nog geen 20 jaar oud bent, heb je nog steeds extra calorieën nodig om te groeien - misschien wel 2700 per dag, ook afhankelijk van je activiteitenniveau.

Met 145 pond, hoewel je zegt dat je probeert vet te verbranden, betwijfel ik of je wilt afvallen. Meestal hebben mensen die vet proberen te verbranden er een overschot aan. Je hebt wat vet op je lichaam nodig om je organen te beschermen en je interne thermostaat op je ideale lichaamstemperatuur te houden.

Het binnenkrijgen van voldoende calorieën is de eerste stap naar het opbouwen van spieren - als u niet genoeg calorieën binnenkrijgt, is dat waarvoor het eiwit dat u eet, wordt gebruikt:eerst energie.
Zorg er dan voor dat u geen extreme hoeveelheden eiwit aanvult (zoals meer dan één gram per pond van uw lichaamsgewicht) ... het zal alleen worden gebruikt voor calorieën/energie, en de verspilde stikstof kan uw nieren belasten, wat het ongebruikte deel moet verwijderen.

Succes!