Vraag Richard
Dit wei-eiwit lijkt populair te zijn en alle natuurvoedingswinkels hebben het in voorraad.
Is het alleen voor diegenen die willen ophopen als aanvulling op hun normale dieet, of is het een maaltijdvervanger? Sommige sites zeggen dat het ook helpt bij het afvallen.
Ik probeer niet te bulken, integendeel. Ik ben 53 en al behoorlijk gespierd, ik zou graag meer gescheurd willen worden om zo te zeggen, vooral in de buik.
Ik heb de cardio verhoogd tot waar ik niet meer kan en bezuinigen op de vetten en koolhydraten, maar ik verlies (of kom niet) aan.
Ik heb enig succes met yoghurt om het opgeblazen gevoel te verminderen, misschien als ik 's ochtends wat yoghurt met de wei meng voor een smoothie?
Er zijn ook veel merken. Wat zou je aanraden als je het zou aanbevelen?
Bedankt!
Antwoord Wei-eiwit kan het beste direct na een training worden gebruikt om voedingsstoffen in je spieren te versnellen. Als je klaar bent met je training, schreeuwen je spieren om eiwitten. Als je wat kip eet, krijgen je spieren het eiwit niet meteen binnen omdat je maag de kip eerst moet afbreken, en het duurt even voordat dat eiwit in je bloedbaan komt. Wei-eiwit wordt gemakkelijker en sneller verteerd. Daar is het voor.
"Gescheurd" worden is gewoon een kwestie van lichaamsvet verbranden, zodat je de spieren onder je huid kunt zien. Je moet koolhydraten en vet verminderen, de hoeveelheid eiwitten en groene groenten die je eet verhogen en veel cardio doen naast je normale trainingsroutine met gewichten. Oh, en GEEN alcohol. Ooit.
Wei-eiwit is goed als je massa probeert toe te voegen (spieren op te bouwen) of als je na je training een kleine shake wilt nemen om spierherstel te bevorderen. Maar vergeet niet om die calorieën te tellen. Als je na een training een shake van 600 cal binnenkrijgt, schiet je het doel van al die cardio voorbij.
Voor specifieke informatie en stapsgewijze richtlijnen over hoe u gewicht kunt verliezen en gezond kunt zijn, kunt u mijn website bezoeken voor allerlei details over goede voeding, voeding, lichaamsbeweging, gewichthefroutines en meer.
Het belangrijkste is dat u mijn GRATIS e-boek downloadt, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.
