Vraag Ik weet hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven voor, tijdens en na het sporten. Ik doe het beste om veel water te drinken, maar als ik water ga drinken TERWIJL ik aan het sporten ben, word ik er misselijk van. Als ik niets drink terwijl ik aan het sporten ben, krijg ik dorst en zo, maar als ik WEL iets drink (water, Poweraid, Gater Aid, enz.), dan krijg ik het gevoel alsof ik seconden later moet kotsen. Ik heb geen idee waarom dit gebeurt, en ben daarom redelijk bang dat er iets vreselijk mis kan zijn. Heb je ENIG idee waarom dit gebeurt?
Als het helpt... Ik heb astma en depressie, dus ik slik daar dagelijks medicijnen voor. Generieke Zoloft voor mijn depressie; vrij verkrijgbare generieke Claritin en de "nieuwe" albuterol-inhalator voor mijn astma. (De apotheker zei dat de FDA geen albuterol meer gebruikte en gaf me het nieuwe equivalent ervan. Het zou net zo sterk moeten zijn, maar het spuit minder dingen uit en smaakt niet zo smerig.) de anticonceptiepil die ze bij Planned Parenthood uitdelen, geen idee wat de naam is. EN ik neem Woman's One A Day en een vrij verkrijgbare vitamine B4-tablet.
Ik weet niet zeker of een van mijn medicijnen dit probleem zou veroorzaken, maar voor het geval ik dacht dat het geen kwaad kon om het je te vertellen. Wat weet ik tenslotte? JIJ bent de expert, niet ik.
Antwoord Beste Emily,
Fijn dat je je bewust bent van het onderhouden van een goede hydratatie, maar ook je tijd en energie besteedt aan een trainingsprogramma!
Ik kan geen verband bedenken tussen uw medicijnen en deze misselijkheid...
Mijn enige gedachte is dat je een paar grote slokken water drinkt in plaats van slokjes.
Terwijl de bloedstroom in uw lichaam is bedoeld om u te helpen een efficiënte training te hebben - de spieren die u traint, de longen die veel zuurstof inademen en uw hart sneller kloppen - wordt de bloedtoevoer weggeleid van het maagdarmkanaal. Veel mensen voelen zich misselijk en geven zelfs over als ze heel hard aan het trainen zijn.
Je maag-darmkanaal wordt verstoord door de aanwezigheid van iets om op te letten als het niet klaar is om het aan te pakken.
Als je een paar ons per keer drinkt, raad ik aan om minimale slokjes te nemen om de droogte in je mond te stillen ... slechts een eetlepel of zo tussen de sets. Als je dit 15 keer tijdens je training doet (elke 4 of 5 minuten in een uur), komt het neer op ongeveer 8 ons.
Drink daarna veel water als het je maag niet van streek maakt.
Er is ook het feit dat warmer water sneller wordt opgenomen dan koud water, dus als het water dat je drinkt erg koud is, kun je proberen een fles water op kamertemperatuur mee te nemen - het zal je dorst lessen en je net zo goed hydrateren.
Ik hoor graag hoe dit voor jou afloopt!
Laurie
