op mijn juiste gewicht komen

Vraag
Hallo, ik vroeg me af of je me zou kunnen helpen. Ik eet sinds ongeveer maart/april dit jaar veel beter (geen chips/pop/snoep/cakes/koekjes/gefrituurd voedsel meer) en het idee om beter te eten was om langer gezonder te blijven en mijn ideale gewicht te bereiken... Ik eet nu een vezelrijk dieet met veel vers fruit en groenten, weinig vettig voedsel en veel goede eiwitten (eieren, vis, melk, kip enz.). Ik ben 5'4 en nu 150 pond Ik was ik denk 165 toen ik begon, ik heb een middelgrote/grote botstructuur en vraag me af wat mijn ideale gewicht is? Ik ben een tuinarchitect en loop elke dag kilometers rond op onze werkplekken gras trimmen/maaien dat is mijn belangrijkste oefening. Ik heb er een gewoonte van gemaakt om dagelijks met mijn honden te wandelen voor een totaal van 2-4 K per dag en doe nu 60 goede crunches en ook 40 push-ups per dag. Ik ren ook soms 5-10 minuten per keer door het pand... zoals je kunt zien, krijg ik behoorlijk wat lichaamsbeweging. Ik wilde gewoon mijn ideale gewicht weten (zie ? hierboven) en misschien hoe ik sneller op dat gewicht kon komen en het deze keer in de winter kon behouden (ik verwijder de hele winter sneeuw, maar zit vaak te wachten tot het sneeuwt). Bedankt voor alle informatie of advies die u kunt geven.

Tara

Antwoord
hallo tara,

Helaas concentreert u zich op de verkeerde cijfers... en dat kan en zal in de toekomst tot mislukking leiden.

Het cijfer dat u wilt controleren, is uw lichaamsvetpercentage. Dit zal u vertellen of u overtollig vet heeft in vergelijking met spieren. We gebruiken het gewicht alleen om te berekenen hoeveel spiermassa je hebt.
Om gezond te blijven en een goede lichaamsvorm te behouden, wilt u doorgaan met wat u aan het doen bent, en ook het aantal porties voedsel op basis van tarwe, zoals pasta/brood, verminderen.

Als u een goede spiermassa heeft, behoudt u een hoog metabolisme en is het gemakkelijk om de overtollige calorieën in de winter weg te werken.

Ik hoop dat dit helpt