Vraag Ik ben van plan ongeveer 1350 calorieën te eten.
Mijn macro's zijn als volgt:30% vet 30% eiwit 40% koolhydraten.
Ik wil gewoon weten of dit gaat werken. wat denken jullie?
Het probleem is dat ik 2 kopjes melk drink, dat is 270 calorieën, 90 calorieën uit vet, 22 gram suiker en 22 gram eiwit.
Ik denk erover om nog eens 2 kopjes melk toe te voegen aan de 1350 calorieën om het te verhogen tot 1620 calorieën, wat misschien beter is.
Ik ben bezorgd dat ik een beetje over mijn inname van verzadigd vet en de suiker in de melk ga.
Antwoord Persoonlijk geef ik de voorkeur aan 40/40/20 (eiwit, koolhydraten, vet), maar je moet uitzoeken wat voor jou het beste werkt.
Wat melk betreft, waarom niet overstappen op VETVRIJ melk of SOJAmelk? Dezelfde voedingsstoffen, minder vet.
Voor specifieke informatie en stapsgewijze richtlijnen over hoe u gewicht kunt verliezen en gezond kunt zijn, kunt u mijn website bezoeken voor allerlei details over goede voeding, voeding, lichaamsbeweging, gewichthefroutines en meer.
Het belangrijkste is dat u mijn GRATIS e-boek downloadt, "Rick's 18 tips voor gezond gewichtsverlies."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als disclaimer:ik ben geen arts of gezondheidswerker. Vraag uw arts om advies voordat u een van mijn aanbevelingen uitvoert.
