Vraag Hallo!! Ik ben Becky en ik ben 17 jaar oud en 5 ft 5 in hoogte. Ik ben een zeer actief persoon, ik doe ongeveer 7 of 8 ballet- en andere danslessen per week. Ik eet relatief gezond maar ondanks alle beweging weeg ik rond de 9 en een halve steen. Maar ik zie er niet uit. Ik zie er dunner uit, maar de weegschaal zegt iets anders. ik vroeg me af of het misschien mijn spiergewicht van ballet was dat het gewicht van de weegschaal zo hoog maakt? Zo ja, hoe kan ik de verhouding tussen vetgewicht en spiergewicht onderscheiden?
Bedankt voor uw tijd!
x
Antwoord Formule 1 eiwitbasis Hallo Becky,
Je slaat de spijker op zijn kop!
Sloot de weegschaal en concentreer je op lichaamsvet%. Dit is op de gezondste manier nauwkeurig, omdat het u de verhouding tussen vet en spieren zal vertellen.
Om vet terug te brengen tot een gezond niveau concentreert u zich op het verbeteren van de spierdichtheid. Dit zal er natuurlijk voor zorgen dat de weegschaal meer weegt, aangezien spieren meer wegen dan vet (4 keer meer!).
Zolang je een mix van krachttraining en flexibiliteit doet, blijven je spieren dicht maar toch flexibel genoeg voor ballet... en krijg je ook een geweldige toon!
Op het gebied van eten zullen alle bovenstaande resultaten alleen uitkomen als je dagelijks de juiste hoeveelheid eiwit eet en aanvult met vitamines/mineralen.
Gezond eten betekent niet salades en fruit - het betekent magere eiwitten, verse groenten, veel water. Snacks kunnen fruit/noten/zaden bevatten.
De eenvoudigste en beste manier is om dagelijks een op eiwitten gebaseerde shake te nemen - dat is wat ik al jaren doe en promoot, en alle topatleten houden zich aan dezelfde principes.
Als je je gids lichaamsvet% wilt weten, kun je naar mijn site springen en het gratis krijgen.
Het beste
