Constipatie na het sporten

Vraag
Hallo daar,

Dit is een recent probleem van mij. Ik sportte vroeger regelmatig en had
geen problemen mee. Ik stopte ongeveer een maand met sporten en toen ik
ging terug. Toen ik dat deed, merkte ik dat ik de volgende dag constipatie heb nadat ik
uitwerken. Ik doe ongeveer 10-40 minuten cardio (afhankelijk van de tijd die ik heb)
en wat Pilates en stretchen.

Ik drink ongeveer 2-3 liter water per dag (sportschool of geen sportschool) en ik consumeer slechts
ongeveer genoeg vezels.

Wat kan ik fout doen en hoe kan ik dit oplossen?

Bedankt!

Antwoord
Marie,
Probeer wat meer water te drinken. Het kan zijn dat je lichaam gewend is aan de hoeveelheid water die je drinkt, en dus als je aan het sporten bent, voelt het niets meer om te gaan met zweten of "bewegingen". Als dat niet werkt, moet je misschien met je dokter praten, er kan een soort obstructie zijn.
Lela