Vraag Hallo Lela,
hier is het antwoord op uw vraag.
Ik ben 25 jaar vrouw. Ik eet geen eetbuien, maar ik eet meestal grote porties tijdens de lunch (misschien omdat ik niet genoeg vezels of eiwitten eet om me vol te houden, heb ik de neiging om veel koolhydraten te eten.) Ik woog 105 LBS, niet 100 zoals ik al zei vroeger en nu is 110 (misschien is een deel daarvan spier, niet zeker) Ik heb de neiging om één keer per week te trainen op schaal 1-10 waarschijnlijk 7 op dit moment probeer ik strikt 3 keer per week in de sportschool te zijn en mezelf een beetje pushen. Ik doe gewichtheffen, benen, armen, rug, borst, buikspieren
Alvast bedankt!
Hallo Lela,
Ongeveer drie weken geleden heb ik me aangemeld voor gym, begon te sporten, zag nog geen resultaten, misschien een beetje. Ik begon veel te eten, ik kwam merkbaar aan, ik woog 100 pond (ik ben 5'2") NU ben ik 115 pond Ik denk (voelt meer als 150) Ik sloeg de sportschool een paar keer over waar ik maar één keer per week ging ,nu probeer ik weer op het goede spoor te komen MIJN heupen en buik zichtbaar groot :( Ik ben erg teleurgesteld en weet niet wat ik moet doen, ik heb het gevoel dat ik constant honger heb en moet eten en ik ETEN WEL Hoe kan ik weer afvallen, het tast mijn gevoel van eigenwaarde aan.
Wat doe ik verkeerd?? :(
Bedankt!
-Daria
Hieronder volgt de reden:
Ik heb meer informatie nodig. Wat voor soort trainingen deed je? Hoe vaak, hoe moeilijk (schaal van 1 makkelijke 10 killer)? Zou je je eetbuien 'eetbuien' noemen? Hoe oud ben je?
Bedankt Lela
Expert:Lela Simon
Antwoord Daria,
Geef jezelf eerst minimaal 6 weken om echte resultaten te zien.
Ten tweede, als je spieren opbouwt (wat je waarschijnlijk bent), zul je het getal op de schaal zien stijgen, je zult ook meer honger opmerken - je moet ervoor zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt en de verwerkte koolhydraten met rust laat - ze zal je BLOAT maken. Het andere belangrijke is om voldoende water te krijgen - een beetje uitgedroogd zal je een opgeblazen puinhoop achterlaten - Ik had een klant die 3 pond op één dag verloor, volledig gebaseerd op het drinken van voldoende water om alle gifstoffen in haar systeem weg te spoelen (drink 8 oz elk uur gedurende 12 uur.
Wees geduldig, let op wat je eet en je zult resultaat zien :)
Fijne dag!
Lela Simon
