Vraag hey :) deze zomer wil ik veel vet verliezen en aankomen
spier deze zomer, en begin gezonder te eten
dieet [minder suiker, vet, junkfood, -- waar ik vaak op uitkom
te veel eten, ongeacht hoe vol ik ben, en het vaak
het lijkt alsof het te snel is gegaan, dus dan begin ik andere te eten
junkfood, en het gaat maar door :( ] want ik ben at
risico op diabetes vanwege genetica, en ook gewoon om te zijn
gezonder, gelukkiger, meer inhoud, enz. :]
momenteel ben ik 5'5, weeg ik 126 pond, en ik ben 14 jaar oud.
ik weet dat ik een normaal gewicht heb volgens de lichaamsmassa
index, maar ik heb een flab/vet op gebieden zoals de bovenarmen,
binnenkant dijen, buik, kuit, enz. :p het zou leuk zijn om een . te zijn
beetje slanker, maar zeker niet mager :]
ik heb eerder geprobeerd te diëten en te sporten [een paar jaar geleden i
probeerde en verloor 8 pond, maar dat was toen ik aan het trainen was
elke ochtend tijdens de zomer], maar het is moeilijk om te blijven
gemotiveerd, en het is moeilijk om je daarna aan het dieetplan te houden
de zomer is voorbij...
ik zou elk advies, tips, suggesties, opmerkingen,
enz. heb je :]
ik heb ook een paar vragen die opkwamen sinds ik begon
denken aan gezonder worden:
wat is het verschil tussen toning en krachttraining?
wat zijn enkele van de meest effectieve oefeningen die dat niet doen?
apparatuur nodig?
wat zijn enkele manieren om gemotiveerd te blijven?
welke voedingsmiddelen lijken niet ongezond, maar zijn dat wel?
is het beter om voedingsmiddelen te eten die weinig calorieën bevatten, maar wel
veel suiker, of die veel calorieën bevatten, neem wat
suiker, maar ook een aantal voedingsvoordelen? [voorbeeld:
ice pop vs. fudge bar]
wat zijn enkele manieren om hunkeren te onderdrukken? [dit lijkt te zijn]
mijn grootste probleem. ik ontdekte dat ik de neiging heb om buiten de deur te eten
verveling, of ik nu honger heb of niet, ik heb altijd
een excuus vinden om te eten, ook al weet ik dat het zo is
ongezond.]
ik heb de neiging om me vaak moe te voelen, wat zijn enkele manieren om?
meer energie voelen?
om de een of andere reden gaap ik veel als ik aan het trainen ben.. waarom? is niet
oefening zou je wakker moeten maken?
ik kan niet echt gaan hardlopen voor cardio-oefeningen, en
joggen op zijn plaats irriteert mijn enkels ... welke andere cardio?
kan ik doen?
worden push-ups, crunches, calf raises, etc. beschouwd als toning
of krachtoefeningen?
bedankt!
p.s. ik beloof je dat dit geen hw-vragen zijn [ik heb gehad
andere "experts" beantwoorden mijn vragen niet omdat ze ervan uitgingen dat
dat het hw vragen waren]
Antwoord Niet minder suiker, geen geraffineerde suiker of geraffineerde bloem.
Als je leeg voedsel eet, blijf je hongerig. Als je echt voedsel eet. zoals verse producten, volle granen, rauwe noten, heb je de neiging om te krijgen wat je nodig hebt en niet te veel te eten.
Als je geen eiwitten met koolhydraten mengt, word je niet zo slaperig.
Je blijft gemotiveerd als je iets leuks vindt om te doen, of iets om naartoe te werken. Een roeimachine is leuker als je je klaarmaakt om te gaan kajakken op zee.
De beste oefening is Pilates.
kijk op www.premiumfuel.com voor meer info
